핼스초보인데 무분활운동으로 해야하나요?
재바우
2023.04.01
저는 3분활운동으로 가슴/삼두 어깨/이두 등/하체 이렇게 3분활로하는대 아직 운동 시작한지 일주일밖에 안됬는데 무분활운동이 더 근성장을 위해 효과적인가요? 아파트헬스장이라 바벨이 없어서 3대운동은 못할거같습니다만 어떻개 해야할까요
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Sona
분활x 분할o
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슬아s
저도초보지만 들은게있어서..
운동처음이시면 몸에 근육량이별로없기때문에 보통 한달여가량은 여러부위를 동시에하는 전신운동으로 전체적인 몸의 근육량을 늘려주고 어느정도 몸에 힘이생겼다싶으면 분할운동이 더 효과적이라고 알고있습니다.
보통 찢어진 근육이 회복하는데 걸리는시간이 48시간정도여서 월 가슴, 화 등, 수 어깨, 목 가슴 이런식으로 이틀정도를 건너뛰면서 많이하십니다.
사이트 더 검색해보시면 회원분들이 자신의 운동분할법 올려놓으신거 많으니까 참조하시면 좋
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