등 운동 순서 궁금해요
종달
2023.04.01
풀업, 뉴트럴그립(11자로 손바닥마주보게)랫풀다운,
머신 로우(언더핸드그립), 머신로우(뉴트럴그립)
덤벨로우, 비하인드 랫풀다운 등의 운동방법이 있던데요.
운동 순서 좀 갈쳐주세요.
뉴트럴 그립 렛풀다운은 등 가운데 운동인거 같은데,
풀업(등상부,바깥) 후에 뉴트럴그립렛풀다운(등중앙)
그리고 다음으로 등 하부(머신로우나,덤벨로우) 해줘도 되나요?
그러니깐 등 전체 - 등 상부- 등가운데- 등하부 순으로 하고
운동도 바벨or머신 운동 - 케이블or 덤벨 운동으로 넘어오면 되나요?
등 운동 종류가 엄청 많던데.
등 1일째와 등 2일째 운동으로나눠서 할경우 어떻게 운동하는게 좋을까요?
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그린나래
개인적을고는 턱걸이를 제일먼저합니다. 이건 다른운동 다음에 하면 제대로 하기가 힘들거든요. 턱걸이- 바벨로우- 싯 케이블로우 - 데드리프트로 마무리 합니다. 그런데 솔직히 턱걸이만 제대로 하면 턱걸이와 데드 이 두가지만 해도 등운동은 충분하죠. 저같은 경우는 턱걸이 능력이 좀 부족해서 다른 잡다한 운동을 넣는 것일뿐....
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링고
데드는 필수니까 뺏어요^^ 맨처음 혹은 맨나중에 하거든요
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어른처럼
데드는 없네요? 로우는 머신보다는 프리웨이트가 조아요.
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