체중유지에 관해 질문있습니다.
미즈
제가 10월7일부로 개강때문에 헬스를 그만두었습니다.
그만둘때 170/62 였는데요
헬스를 안가서그런가 요새 점점 살이 다시 붙는것같아 굉장히 불안합니다..
군것질은 거의 안하지만 아주 살짝 늘은 정도구요.
정말 힘들게 뺀 살인데 다시 찐다면....정말 슬플겁니다.
밥은 아무래도 학교에서 먹다보니 방학때 집에서 먹는것보다는 매 끼마다 양이 늘었구요... 천천히 오래 씹으면서 먹으려고 노력합니다.
거울로 봤는데 뱃살도 살짝 다시 올라오려고하고... 다른부분은 모르겠지만 제가 뱃살에 정말 예민해서 하루에도 수시로 옆으로 서서 거울보면서
배나왔나 보고 그러거든요...(아침/저녁 에 무조건 한번씩 봅니다.;;)
이런 와중에 다시 헬스장을 끊고 운동을 다녀야겠다는 생각이 드는데요..
물론 다니면 좋겠지만 여건이 좋은편도 아니고...헬스장을 다시 끊어야할지 이대로 가도 살이 많이 찌지않을런지..잘 모르겠습니다.
고수분들 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
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지지않는
저도 진짜 이거 공감한건데여 이거같은경우는 전 1주일에 한번 정도는 다시 프로틴 섭취하거든여 ??
무슨 말이냐면요 저 같은경우 솔직히 말하면 3시간마다 포화지방이나 탄화 제한 해놓구서 등심 or 안심하구여
생명물 두부인가 그거 280g 이것을 3시간마다 먹어서 이런것을 4끼정도 먹구 그 다음에 운동하구 코 앞에 벤치프레스가 있어서 그거 들구 크런치 하구 30분동안 뛰엇다 쉬었다 하는데 살이 잘만 빠지던데여 ? 그리구 식후에 두부를 한모 반정도 먹으니까 -
난새
근처에 운동장이나 걷기운동할 만한 곳이 있다면 일주일 4번정도 걷기운동해도 체중은 유지됩니다..
단 야식및 폭식은 하지마시구요...야식같은경우는 일주일에 한번정도 하셔도 무방하죠뭐.. 헬스장에서 웨이트가 몸무게 유지에 제일 좋다고 생각하지만...여건이 안된다면 일주일에 4회정도 걷기운동하셔도 체중유지 혹시 감량은 충분하다고 봅니다..제일 중요한건 꾸준함이죠~
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