운동후 섭취 질문드려요^^
히메
2023.04.01
1.운동하고나서 기회의창이라고하는데 데피니션할때 무산소후 유산소인데 무산소 후 단백질 섭취후 유산소 하나요?
아니면 유산소 까지 마치고 섭취하나요? 운동후 30분이내 섭취로 알고있는데 그러면 유산소까지하면 시간이 오바되지 않을
까요?
2.운동후에 어떻게들하시나요 운동후 어떤거 섭취후 집에가서 바로 또 섭취하나요?
3.제가 데피들어갈라하는데 남은 보충제 몬밀, 머밀 있는데 이건 먹으면 안되겠죠?
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은G
무산소와유산소 한 후에 탄수한물과 단백질을 섭취하세요. 유산소를 하면서 무산소 후 몸안에 남아 있는 당을 다 쓰게 돼는데, 근육 손실을 막을려면 유산소 한 후 바로 쥬스같은걸 마셔줘야돼요. 그리고 당 섭취 후, 단백질 섭취
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