수다닷컴

야근과 철야가 잦은 직장인입니다.항상 컴퓨터로 앉아만있지만, 매우 바쁜생활을 보내고 있습니다.
일을 하기 시작하고 나서부터, 동료는 12키로나 쪗고, 저도 그 못지않게 더 심각하게 찌고있습니다.별명도 이제 돼지라고 불릴정도로 작은키에 비해 비만이구요 ..다이어트를 시작을 마음먹고, 여러가지 알아보고 식단조절도 하려고 노력하고헬스도 다녀봤지만, 잦은 야근과 철야때문에, 헬스장도 돈날리고 한두번이 아니네요.
집과 회사의 거리도 멀어(약1시간 30분~2시간) 칼퇴근을 해봤자 집에 9시경에 도착하고,
칼퇴근을 할 경우는 거의 없습니다. 대체로 밤 11시~12시에 도착하며, 야근하는 경우는, 새벽 2시쯤 퇴근합니다.출근시간이 길어, 일찍일어나야하기 때문에 거의 잠도 매일 못자고, 운동을 너무 하고싶어도 그럴 시간적 여유가 없습니다.하지만 다이어트가 시급합니다. ㅠㅠ 도저히 다이어트를 미룰수가 없습니다..
다행히 주말은 꼬박 쉬지만, 토요일은 어쩌다가 출근하기도 하구요.
이렇게 시간적인 여유가 없는 직장인에게 효율적인 다이어트방법이나 노하우가 있을까요 ?
식단조절이야 기본으로 해야한다지만, 워낙 체력적으로나 체지방이 많고 근육이 없어서,트레이너분께서도 체력을 먼저 기르라고 하셨거든요 ...
............이렇게 바쁜직장인 어떻게 다이어트를 실행해야할까요 ㅠ_ㅠ아무리 헬스장을 다녀보려고도 하지만, 도저희 돈낭비입니다...ㅠㅠ
운동을 어떻게.....해야할까요 ㅠㅠㅠㅠ동네 밤거리가 좀 무서운동네라, 걱정되기도하네요 ..변명으로 들릴수도 잇겠지만, 하루 일과중 적은시간으로도 꾸준히 하고 도움이 될만한 운동..다이어트법을 공유해주세요 ㅠㅠ

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