가슴운동 몇가지그리고 몇세트면 충분한가요
훌림목
2023.04.01
가슴운동
전
벤치프레스또 머신으로 대있는 벤치프레스 같은거있짜나요;;또 인클라인..윗가슴하는거 머신으로대있는거요;
또 덤벨플라이
까지 5세트씩하는데 이렇게 해도 괜찮을까요?
-
YourWay
저는 체스트프레스랑 버터플라이 2개만함..;ㅋ
-
뽀송뽀송
경력이 적으시다면 덤벨 비추임니다 저두 덤벨로 했다가 팔만 자라서요 벤치로 가슴 키우고있는중입니다...
일단 몸풀기 세트 3 가볍게 15개정도 하시면서 스트레칭해주시구 본세트 5세트 10~12정도 하심 될껍니다 이렇게 가슴 힘키우시구 각을 잡으셔야되요 처음부터 인클라인이나 디클라인 하는거 아니구요 벤치하심 전체적으로 커짐니다 열운하세요 ^^ -
초롱꽃
적은세트로도 자극을 충분히 줄 수 있고, 휴식시간이나 무게등의 변화로도 충분히 자극을 줄 수 있습니다. 운동경력이 오래 되지않으셨다면 머신보다는 덤벨로 하시는것도 추천하여 드립니다. 운동도 열심히 하시고 휴식과 영양에도 신경써주신다면 좋은결과로 나타나지 않을까요 ^^
-
레오
3~5세트씩이요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |