가슴운동 몇가지그리고 몇세트면 충분한가요
훌림목
2023.04.01
가슴운동
전
벤치프레스또 머신으로 대있는 벤치프레스 같은거있짜나요;;또 인클라인..윗가슴하는거 머신으로대있는거요;
또 덤벨플라이
까지 5세트씩하는데 이렇게 해도 괜찮을까요?
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YourWay
저는 체스트프레스랑 버터플라이 2개만함..;ㅋ
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뽀송뽀송
경력이 적으시다면 덤벨 비추임니다 저두 덤벨로 했다가 팔만 자라서요 벤치로 가슴 키우고있는중입니다...
일단 몸풀기 세트 3 가볍게 15개정도 하시면서 스트레칭해주시구 본세트 5세트 10~12정도 하심 될껍니다 이렇게 가슴 힘키우시구 각을 잡으셔야되요 처음부터 인클라인이나 디클라인 하는거 아니구요 벤치하심 전체적으로 커짐니다 열운하세요 ^^ -
초롱꽃
적은세트로도 자극을 충분히 줄 수 있고, 휴식시간이나 무게등의 변화로도 충분히 자극을 줄 수 있습니다. 운동경력이 오래 되지않으셨다면 머신보다는 덤벨로 하시는것도 추천하여 드립니다. 운동도 열심히 하시고 휴식과 영양에도 신경써주신다면 좋은결과로 나타나지 않을까요 ^^
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레오
3~5세트씩이요~
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