뱃살 생기는건 원치 않구요 건강하게 체지방 안늘리고 살찌고 싶어요 도움좀...
흰추위
2023.04.01
처음 운동 시작할때 165에 68 키로 였습니다
죽기 살기로 유산소와 식이 요법으로 지금은 체지방 14.5 % 까지 낮췄습니다
그결과 165에 60 키로 나갑니다
물론 근력운동과 병행해서 했더니 이젠 복근이나 근형태가 제법 형태가 잡히더군요
근데 이젠 볼륨에 욕심이 생기네요. 해서 살을 좀 찌워야 겠는데
또 탄수화물 량 늘리면 뱃살 생길까봐 탄수화물을 맘놓고 못 늘리겠어요
체지방 유지하면서 볼륨을 키울수 있는 방법없을까요
고수님들의 조언 부탁 드립니다 운동 경력은 2년 정도 됩니다
참고로 외배엽 체형입니다
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