살빼는데 고수님들 답변부탁드려요~
핫와인
2023.04.01
제가 폭식으로 갑자긴 찐 살로 체지방이 많이 늘러난 상태입니다.
답변좀 부탁드려요^^
1.다이어트를하고 있는데 무산소운동후 유산소운동을 하고있습니다.
이렇게 운동이 끝나고 탄수화물과 단백질을섭취해줘야하나요?
시간상 운동이 끝나면 7시인데 이때 먹는 탄수화물이나 단백질이 살로가지안을까요?
2.근육량이 많지안은 일반인인데 유산소운동으로 조깅30분+빨리걷기1시간하면
근손실이나 기초대사량이 많이낮아질까요?
3.기초대사량이 1600~1700정도인데 다이어트중엔 몇칼로리 정도를 섭취해줘야 적당할까요?
4.고구마나 바나나종류로 탄수화물을 섭취하시는데 라면이나과자 같은걸로 섭취를하면 안되나요?
라면이나 과자로 탄수화물을 섭취하면서 칼로리만 오바되지안으면 안되는거아닌가요?
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아리알찬
아참 과자 라면 3~4달만참아보세요 그담부터는 별로 먹고싶지않을꺼에요 헬쓰장가느중간에 닭집있는데 1달째는 맨날 먹고싶어서 죽겠던데 지금은 지나가면 올라올정도 먹고싶지안고 냄새도싫어지네요 ;;;저만그런가??
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여울가녘
1.탄수화물은 식빵한조각정도 아니면 바나나한개정도는괜찮아요2.유산소는 50~1시간정도만하세요 그이상은 근손실 심하다던데요 ..3.1400~1500정도요4. 인스턴트 패스트푸드는 당분간 금지일꺼에요 당연 과자나 햄버거 등등 안드시는게좋을꺼에요
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