살빼는데 고수님들 답변부탁드려요~
핫와인
2023.04.01
제가 폭식으로 갑자긴 찐 살로 체지방이 많이 늘러난 상태입니다.
답변좀 부탁드려요^^
1.다이어트를하고 있는데 무산소운동후 유산소운동을 하고있습니다.
이렇게 운동이 끝나고 탄수화물과 단백질을섭취해줘야하나요?
시간상 운동이 끝나면 7시인데 이때 먹는 탄수화물이나 단백질이 살로가지안을까요?
2.근육량이 많지안은 일반인인데 유산소운동으로 조깅30분+빨리걷기1시간하면
근손실이나 기초대사량이 많이낮아질까요?
3.기초대사량이 1600~1700정도인데 다이어트중엔 몇칼로리 정도를 섭취해줘야 적당할까요?
4.고구마나 바나나종류로 탄수화물을 섭취하시는데 라면이나과자 같은걸로 섭취를하면 안되나요?
라면이나 과자로 탄수화물을 섭취하면서 칼로리만 오바되지안으면 안되는거아닌가요?
-
아리알찬
아참 과자 라면 3~4달만참아보세요 그담부터는 별로 먹고싶지않을꺼에요 헬쓰장가느중간에 닭집있는데 1달째는 맨날 먹고싶어서 죽겠던데 지금은 지나가면 올라올정도 먹고싶지안고 냄새도싫어지네요 ;;;저만그런가??
-
여울가녘
1.탄수화물은 식빵한조각정도 아니면 바나나한개정도는괜찮아요2.유산소는 50~1시간정도만하세요 그이상은 근손실 심하다던데요 ..3.1400~1500정도요4. 인스턴트 패스트푸드는 당분간 금지일꺼에요 당연 과자나 햄버거 등등 안드시는게좋을꺼에요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |