한 부위다 적당한 셋트수
하늘
2023.04.01
저는 4~5개 종류를 3~4셋트 합니다.
그러면 대략 20셋트 정도되는데
6셋트를 할경우에는 오버트레이닝 인가요~?
내배엽은 6~8셋트 해주라는데
어떻게 해야하나요~???
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슬현
내배엽이라 불리는 살이 올라있는 몸은 근육을 어느정도 붙이신 후에 지방감량 하고 다시 근육을 붙이시거나, 저처럼 운동하시면 되겠네요. 제 게시글 보기에서 운동프로그램짜봤습니다 라는 글 한번 참조해부세요. 중요한건 40~55셋트정도 되는 양을 빠르면 1시간 늦어도 1시간 20분안에 끝내야합니다. 대부분 슈퍼셋트로 구성되어있어서 젖산이 빨리 쌓이게되며 시간이 갈수록 힘을 제대로 쓰지못합니다.
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해비치
체형별 운동방법이라기보단 목적별 운동방법이라고 하셔야 겠네요...
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시크포텐
운동하고 하루나 이틀뒤 몸이 말해줍니다.
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