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~~육을 분해해서 에너지를 만들어 내게 됩니다. 그래서 아침에 웨이트운동을 하는 경우는 굵고 짧게 약 30-40분 이내로 모두 마칠 수 있도록 해야하는 것입니다.

답글에 먼가 착오가 있는 듯 합니다. 먼저 근육을 분해하여 에너지를 만들어 내는 것은 catabolic phase 즉, \이화작용\ 또는 \이화상태\라고 합니다. 아나볼릭은 반대의 개념(-기회의 창이 열린다- 는 표현을 쓰기도 합니다)에 가까운 것이죠. 공복시에 유산소운동을 하는 경우 지방연소에 도움이 된다는 것에 대해 설명을 드리겠습니다. 전날 근육에 저장된 글리코겐이 수면중의 신진대사로 인해 조금씩 줄어들게 됩니다. 잠을 자기전 따로 영양분을 섭취해

좋은 답변 잘보았습니다~^^*
즐거운 하루 되세요~

아...정말 제 허접한 질문에 답변 주셔서 정말 너무 감사드려요..정말 많은 도움이 된거 같아요...^^ 정말 너무너무 감사합니다...^^*

저도 굉장히 궁금했었는데...좋은정보 감싸합니다.

아침을 먹지 않고 운동하는것도 우리몸은 위기로 받아들인답니다. 현대에 사는 우리는 맹수에 쫒길필요가 없는데 조상이 얼마나 맹수에 쫒겼는지 이것이 생체시스템으로 굳어졌답니다. 요요현상도 인체의 위기 관리 시스템에서 오는것입니다. 스트레스도 비슷합니다. 스트레스 받으면 혈당이 증가하고 몸이 흥분되잖아요. 이것도 원시인류가 맹수에 쫒기는 거랑 관계가 있답니다. 혈당이 올라가야 빨리 도망갈수 있구 혈압이 상승해야 순간적으로 강한 힘을 낼수 있잖아요. 스트레스는

태우는 순서는 비율개념으로 생각하세요. 단백질을 태운다고 해서 100% 단백질을 태우는것은 아니고요. 지방보다 비율이 높다는 겁니다. 그 옛날 인류는 수렵생활을 하다가 맹수에게 쫒기는 일이 많아다고 합니다. 쫒기기 시작하면 빨리 에너지화를 생체 시스템이 중요하겠죠. 쫒기는것 자체가 위기 잖아요. 그래서 근육에 있는 글리코겐이 순간적으로 고갈되면 단백질은 에너지화에 빠른 시간이 걸리거든요. 그래서 바로 에너지로 쓴답니다. 지방이 에너지화가 되기위해선 단

즉 에너지 공급이 없이 운동을 하면 위기의식을 느껴 에너지원으로 빨리 전환할수있는 탄수화물이나 당은 고갈되었기 때문에 단백질을 우선한답니다. 왜 많은 지방을 안태우고 귀중한 단백질을 태울까요. 탄수화물 지방 단백질 이렇게 알고 있지만 탄수화물이나 당이 공급이 안되면 우리몸은 탄수화물 단백질 지방순으로 간답니다.

제 댓글을 꼼꼼히 읽어보셨네요.^^* 공복에 운동을 하면 지방 제거에 도움이 된다는 이야기 저두 들어본것 같네요. 과연 정답일까요? 아침에 운동하면 잠도 빨리 깨고 활기차게 아침을 시작하고 좋습니다. 하지만 우리몸은 우리생각과 다르게 느끼고 행동할때가 있어요. 참 재미있는 현상이지요. 잠자는 동안 기초대사에 많은 에너지를 소비했으니 아침에 운동하면 지방을 태워주면 얼마나 좋겠습니까 하지만 우리몸은 에너지공급이 없이 운동을 하면 위기의식으로 느낀답니다.

공복에 유산소운동이.. 가장 .. 지방 제거에 효과적이죠.. 당연히.. 식하전입니다. 그리고.. 유산소운동은. 최저.. 40분은 해야지.. 효과를 봅니다. 공복에.. 유산소 운동에.. 이은.. 트레이닝은.. 시간적으로나.. 여러가지로.. 힘들어서.. 대부분이.. 알고있으면서도. 못하는듯합니다.. 만약 헬스장이 가까우시거나.. 조깅을 할수있는요건이 되신다면. 공복에는 유산소 운동과. 스트레이칭을 하시고. 저녁에 트레이닝을 하시