복근부위 운동법에 대해..
이룩
2023.04.01
전체적으론 살이 적당한편이라고 생각이 드는데요.
복근쪽에 지방층이 상당히 있는데 어떤 운동법으로 하는게 효과적일까요??
유산소+크런치 이런 방식이요..
평균적으로 하시는 복근쪽 운동법좀 알려주세요
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앤드류
크런치 레그레이즈~는 상체운동 끝나면 하구요~ 운동마무리하면서 유산소 전이렇게해요^^자세한건 아랫분이...↓
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뽀글이
복부운동할때요 몇개식 몇세트 해야하는게 좋을까요?전 20개 5세트씩 하고있는데..매일..크런치로요
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도담
누워서 팔과 다리를 쭉펴고 하늘을 향해 찔러주세요. 매우 간단하면서도 효과적인 운동 입니다.
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해사랑해
복근운동도 좋지만 유산소로 지방먼제 걷어내시는게 우선입니다. 유산소와 복근운동 병행하시는게 좋구요. 유산소로 지방 걷어낸 후 복근운동으로 근육을 선명하게 만드는것도 좋은 방법입니다.
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마루
유산소+복부운동 병행
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