칼로리봐주세용:)
by풀잎
2023.04.01
일단 새벽에공복운동하구요.
아침은 검은콩우유 계란2개
점심 저녁은 동일하게
야채샐러드(양상추,양파) 계란2개 방울토마토 식빵1조각.....
간식 요플레 ,가끔 아몬드요...
점심저녁 칼로리가 한끼당 350칼로리 정도 될까요???
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다옴
움...알겠습니다.감사해요;
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꽃햇님
음..... 근데 배는 안고프더라구요;에궁.... ^^*
이렇게먹으면 10,000칼로리 미만정도되겟네요...
아침식단을 밥으로 먹어야겟ㄴㅔ요;ㅜㅜ -
한국녀
식사량이적으시네요 그리고 공복운동후에는 충분한 영양섭취는 기본입니다
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그림자
아침에는 밤새공복으로 혈당수치가 떨어져잇어 충분한 탄수화물섭취를 해주셔아합니다 ..그리고 식빵도 밀가루종류이기때문에 식빵보다 현미밥이나 잡곡밥으로 드시는게좋고요 ㅎ
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