기상직후 운동 무산소+유산소 이것도 괜찮나요?
등대
헬스장을 하루에 두번가기는 좀 곤란해서리
아침에 6시쯤에 헬스장에 갑니다.
워밍업 스텝 5분 밟구요 스트레칭하고
웨이트하루 복근을 포함한 3부위정도 20회씩 3세트정도 하구요(복근은 맨날함)
그리고 40분동안 인터벌 파워워킹과 걷기 달리기 조금씩 변화를 줘가면서 하고있거든요
여튼 본론;;;
공복시 무산소운동은 근손실을 유발한다고 하는데 그럼 아침에 따로 달리고 나중에 또웨이트를 해야되는건가요?
아님 그냥 아침에 안하고 저녁에 웨이트+유산소 하는게 나을까요?
-
하림
왜 오바이어여?
-
모두가람
오랜지쥬스는 좀 오바인듯...ㄷㄷ
-
비치
만약 정말 공복에 웨이트 하셔야한다면.... 단백질 쉐이크나 오랜지 쥬스 드시고 하는게 낫지 않을까요..
-
2gether
저도~ 지금~~ 다이어트 위주로 하구있습니다 전 운동전에 40분정도 자전거를 타고 웨이트경우는
가볍게 하구 있습니다 다이어트 할떄는 가벼운 정도로 하라구 해서 그렇게 하구여 운동 끝난 다음에는
50분정도 런닝머신을 걷다가 뒤다가 인터벌 형식으로 하구여 ㅋㅋ 거기다가 식단 조절좀 하니깐
2주만에 허리는 4인치 줄었습니다 ㅋㅋ 몸무게는 그대로 인대여 ㅋㅋ 허리싸이즈는 줄고 있습니다 ㅋㅋ
차차 몸무게도 줄겠지만 ㅋㅋㅋ 전 주위사람이 살뺸 경험이 있어서~~ -
향율
아침 보다는 저녁에 하시는게~~ 저녁에는~~ 기본으로 유산소를 먼저 하시구 하신다음
웨이트를 하시는게~~ 좋을듯 ~~웨이트를 끝마치고 유산소 운동 하시면 괜찮읏세여 체지방을 뺴고 근육으로 만드는 것이 효과적이지요!! -
민G
그러면.. 일단 가서 40분자전거타고 웨이트하고 런닝 인터벌로 하는건가요??
-
커피우유
아무래도 다이어트 위주라... 그리고 웨이트먼저하고 유산소하는게 편하더라구요
그게 더 효과가 있는것 같구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |