기상직후 운동 무산소+유산소 이것도 괜찮나요?
등대
헬스장을 하루에 두번가기는 좀 곤란해서리
아침에 6시쯤에 헬스장에 갑니다.
워밍업 스텝 5분 밟구요 스트레칭하고
웨이트하루 복근을 포함한 3부위정도 20회씩 3세트정도 하구요(복근은 맨날함)
그리고 40분동안 인터벌 파워워킹과 걷기 달리기 조금씩 변화를 줘가면서 하고있거든요
여튼 본론;;;
공복시 무산소운동은 근손실을 유발한다고 하는데 그럼 아침에 따로 달리고 나중에 또웨이트를 해야되는건가요?
아님 그냥 아침에 안하고 저녁에 웨이트+유산소 하는게 나을까요?
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하림
왜 오바이어여?
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모두가람
오랜지쥬스는 좀 오바인듯...ㄷㄷ
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비치
만약 정말 공복에 웨이트 하셔야한다면.... 단백질 쉐이크나 오랜지 쥬스 드시고 하는게 낫지 않을까요..
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2gether
저도~ 지금~~ 다이어트 위주로 하구있습니다 전 운동전에 40분정도 자전거를 타고 웨이트경우는
가볍게 하구 있습니다 다이어트 할떄는 가벼운 정도로 하라구 해서 그렇게 하구여 운동 끝난 다음에는
50분정도 런닝머신을 걷다가 뒤다가 인터벌 형식으로 하구여 ㅋㅋ 거기다가 식단 조절좀 하니깐
2주만에 허리는 4인치 줄었습니다 ㅋㅋ 몸무게는 그대로 인대여 ㅋㅋ 허리싸이즈는 줄고 있습니다 ㅋㅋ
차차 몸무게도 줄겠지만 ㅋㅋㅋ 전 주위사람이 살뺸 경험이 있어서~~ -
향율
아침 보다는 저녁에 하시는게~~ 저녁에는~~ 기본으로 유산소를 먼저 하시구 하신다음
웨이트를 하시는게~~ 좋을듯 ~~웨이트를 끝마치고 유산소 운동 하시면 괜찮읏세여 체지방을 뺴고 근육으로 만드는 것이 효과적이지요!! -
민G
그러면.. 일단 가서 40분자전거타고 웨이트하고 런닝 인터벌로 하는건가요??
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커피우유
아무래도 다이어트 위주라... 그리고 웨이트먼저하고 유산소하는게 편하더라구요
그게 더 효과가 있는것 같구요
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