복근도 회복기간이 필요한가요...?
데이비드
2023.04.01
제가 주말엔 쉬고 평일5일은 운동합니다
가슴,삼두 어깨,하체 이두,등 이런식으로요 ㅎㅎ
180/67 인데요
전체적으로 말랐는데 마니 먹으면 배가 나와서 복근은 매일 합니다;
아침에눈뜨자마자 맨몸으로 윗몸일으키기 팔십개정도,,,그리고 저녁에 웨이트할때도 병행하구요 매일~
근데 다른근육처럼 복근도 회복기간이 필요한가요?
예를들어 가슴같은 경우는 운동하고 하루이틀은 영양보충해줘야 더 좋아진다고 들었거든요ㅎㅎ
답변해주세요~ ^ ^
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꽃가을
복근은 회복이빠른건사실입니다 정말유관상으로 드러나지않은상태라면 매일하셔도좋을듯 정말쥐어짜듯강도높게할정도가아니라면...
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우미
쥐어짜는 느낌이 도대체 뭐지요..?
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달
주 5 일하시는게 이상적이라생각합니다. 물론 메인부위를 운동한후에..마무리운동으로 하시구요.
저같은경우는 마무리운동으로 10분정도 운동을 해줍니다. 뭐..정답은없지만. 제방법이였네요 ㅎ -
WhiteCat
나도 이게 궁금한데...고수님들의 답이 없네...
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여자
저도
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맑은
복근은 매일 운동해도 된다느니 하는 얘기는 많이 들었습니다만,
제 개인적으로는 복근운동을 다른 부위처럼 본격적으로 하지 않았기 때문일 걸로 생각합니다.
복근도 운동강도를 확보하면, 격일로 하기도 힘들 정도는 지치는 것 같네요..~ -
달님
저도 너무궁금하네여 ㅜㅜ
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맨삶이
복근도 근육의 일종입니다. 다른 부위에 비해 회복기간이 빠르다는 장점은 있으나 매일 복근 운동을 하는 건 피해야 합니다. 일주일에 3~4회 정도 하시되 그 중 하루는 강도 높게 하실 필요가 있으며 적당한 휴식도 필수입니다.
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