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새우깡
밥량은 충분히 챙겨드시죠?
양갱여수다님 말씀처럼 매 끼니의 단백질 비율을 조금 더 높이시고.. 근력 운동을 하시면 체중과 근육도 느시고..
더 안정적인 혈당관리가 될 것 같아요^^
신장에 문제가 좀 있으시면 단백질 너무 많이 드시면 안 되구요^^;;
간식으로 견과류를 좀 드시는 것도 체중 증가에 도움이 됩니다~^^ -
부루
운동 어차피 혼자해야되는데 뻘쭘할게 뭐가 있겠어요~
그리고 내몸관리하는데 뻘쭘해도 참아야겠죠? ^^ -
리리
혼자가두 안뻘쭘할까요?
시간두 걱정이구 ㅠㅜ -
세라
사이트에 찾아보면 하체운동에 대해 있습니다~
스쿼트나 런지가 하체근력운동으로 좋습니다~
물론 자세를 제대로 익히는게 좋기때문에 헬스장 등록해서 트레이너에게 좀 배우시는게 좋구요.. -
미라
운동은꼬박하는데 대부분 걷기 뛰기 자전거 이런거라...
살찌우는운동 따로있을까요 ㅠㅠ -
CutieBaby
밥을 충분히 못먹겠어요 ㅠㅠ
걱정되서리 ㅠㅠ 반찬워주의 식사를 주로했는데
밥은 항상 반공기정도구요 좀 늘릴까봐요
감사합니다^^ -
다참
네^^ 답변감사합니다~~
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아라
운동이란걸 35년동안 모르고살아서요ㅠㅠ
근력운동이라함은 아령 팔굽혀펴기 머 이런것들이조?
생각만해두 힝들어용 ㅋㅋ -
헛매질
운동을 유산소보다는 근력운동 위주로 해보세요~
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똘끼
삼세끼고단백질로 꼬박이랑 운동병행요 ㅎㅎ
저같은 경우는 닭가슴살달고먹었네요 ㅎㅎ
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