잠을 한숨도 못잤어요..T.T
CutieBaby
그저께 PT샘과 풋셥 35개씩 3세트.. 등, 가슴기구운동 등등 하고..바로 재즈댄스수업들으러
차타고 슝====333 수업내내 손이 바들바들 떨리고 어깨힘도 없었지만,나름 열심히 했답니다..
그날따라 작품에 목꺽는--;; 동작이 왜케 많은지..
어쨌든 어제 일어나니 목이 앞으로 안숙여지고, 왼쪽 등 견갑골은 담걸린 증상 비스무리했지만,
그러려니하고 어제 또 센터가서 스트레칭 한 20분 해주고 유산소.. 땀이 나니 아픈것도 별로 모르겠어서
하체웨이트, 복근운동, 싸이클 30분.. 샤워하고 집에왔는데 이게왠걸....ㅠ.ㅠ
바로 더 심한 통증이 다시 시작되었어여!!! 간신히 침대에 누웠지만 똑바로 누울수 조차 엎드릴수조차 없고..
옆으로만.. 겨우겨우..ㅠ 도저히 안되겠어서 뜨거운찜질 30분정도 하고 누웠는데도 아프더라구욤..
단순히 근육통이었으면 좋겠겄만..
음.. 오늘은 팔, 어깨, 복근 운동하는날인데.. 넘넘 하고 싶은데 겁이나요.. 더 아파질까봐--;;
스트레칭 열심히 한뒤 가볍게 웨이트해도 괜찮을까요????????
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햇님
허허' 잠 좀 주무시지;
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무들
d
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흰두루
윽.. 아픈몸 끌고.. 결국엔 운동하러 갔다왔어요.. 트레이너 샘이 담걸린거라고 맛사지를 좀 해주시더라구요.. 글구 하체 운동&복근운동 간단히 하고 끝냈답니당.. 하체도 덜덜덜--;; 그동안 게으르게 생활했던 죄값을 톡톡히 치룰라나바여..@@
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해리
근육통 맞습니다.ㅋ 무리하지 마시고 운동강도 줄이시고 무엇보다 근육통이 심할때는 충분한 단백질등의 영양분을 공급해 주시면 보다 빠른 회복이 이루어 집니다.길면 2주까지 갑니다.^^;
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올해1살
승모근과 연결된 인대손상이 아닐까 싶네요. 혹시 목 뒤쪽 양 측면(툭 튀어나온 부분)의 통증인가요? 그 부분은 목에서도 가장 손상이 잦은 부위입니다. 어깨나 팔운동을 할 때도 어느 정도 개입하게 됩니다. 오늘 운동은 쉬시는 것이 좋아 보입니다. ^^
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