수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

[하이킥정] 제가 헬스 맞게 하고 있나요~?

두온

2023.04.01

월 수 금 : 가슴 삼두 어깨
화 목 토 : 이두등
복근 매일,

이렇게 하고 있는데 어제 왠 아저씨 한분이 오셔서
운동 어떻게 하냐고 묻더니 태클을 거셔서요 ㅡㅡ;

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 머슴밥

    아주 빡세게 하시는 스타일이라면 3~4일 로테이션이 맞으실꺼구..
    초심자정도라고 하면 지금도 괜찮겠지만, 하체운동은 소홀히 하시면 안되는 가장 중요한 부분이죠..
    집지을 때 기초공사가 부실하면 집이 무너지죠? 똑같은겁니다.
    요즘 영웅시대에서 그런 내용이 나오데요...^^

  • 연자두

    벌크업시 큰근육에 신경써야대요.. 가슴,등,하체

  • 무크

    하체 복근은 올해로 이제 9년째 됐군요 ^^ 무에타이 체육관에서 맨날 했죠 ^^;;;
    요즘 벌크업한다고 1달정도만 하체 쉬고 있어요 ^^;

  • 다올

    하체도 해주세여~

  • 똘끼

    삼두 랑 이두 하시는것도 좋구요. 이런것을 슈퍼세트라고 하죠. 팔이 앞뒤로 부푸는..-_-;; 가슴이랑 등도 슈퍼세트구요. 어깨가 좀 애매한데.. 힘이 남는쪽에 배치하세요. 어깨는 삼두랑도 연관있고 가슴이랑도 연관이 있어서.. 운동순서에 영향을 받을 수 밖에 없을겁니다.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com