수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동일지 및 궁금한점이요..

노아

2023.04.01

가슴을 예로들어 제 일지를 적어볼꼐여..
벤치 6세트

피라미드식
플렛 덤벨 프레스 6세트

피라미드식
펙덱플라이(머신) 6세트

파라미드식
딥스 6세트
디클라인프레스(머신)6세트
케이블크로스 6세트

(무게고정)
가슴하는날 삼두같이하구요..

5세트씩4~5가지 정도합니다.
시간은 대략1시간40분정도걸리는거 같구요..
종류를 줄여서 세트를 늘리는게(10세트종류 3가지만)나을지 모르겠네여
운동한지는 10개월정도 됐녜여..요즘하는 운동방식이 어떤지 궁금합니다.
마지막으로 벌크업할때 운동하면서 한1리터정도는 마시는데..데피니션들어가면 물 량을 줄여야하나요?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 핑크펄

    님은 너무 많이 하는 군요. 근육운동의 최적시간은 49분입니다 약 50분내에 모든 무산소운동을 끝내야 하는데 님은 오래한다는 생각이 드는군여.. 벌크업할때는 펠덱이나 케이블은 권하고 싶지 않군요...펠데은 근육이 없는 초보자용이며, 케이블은 상급자용입니다. 가슴의 모양을 다듬거나 데피니션을 위한 기구이지 벌크에는 좋지 않습니다. 피라미드식으로 최고의 무게로 쉬는 시간을 최소로 하여 보세요 한 기구당 3~4 세트가 적당합니다. 데피니션의경우라면 몰라도 님

  • 참이

    음....건강을 위해 물은 충분히 마셔야합니다. 시합에 출전하기위해 단기간이라면 몰라도...

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com