운동 후 식사는 언제 하는 게 좋죠 ???
다가
2023.04.01
아침에 공복으로 유산소 30분 빨리 걷는데 집와서 밥을 언제 먹어야 하는지...
어떤 분은 30분 이후, 또 어떤 분은 한시간 이후...
어떤 분은 30분 이내로 보충해줘야 인슐린?이 정상수치로 돌아온다고...
저는 보통 배고파서 10분 후 정도 사과 한개에 계란 흰자 한개 정도 먹거든요ㅠ.ㅠ
언제 먹어야 하는지.. 정석이 있나용? 알려주세요
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헤벌심
우왕ㅎㅎㅎ감사합니당 !!!
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이루리
아 그리고 단백질도 중요하지만 무엇보다도 탄수화물이 중요한 건 아시죠? 단백질 아무리 많아도 탄수화물이 없으면 무용지물이에요. 탄수화물이 주는 에너지로 단백질을 이용하여 근 성장을 시키는 거니깐요~
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크나
제 개인적 경험과 책에서도 본 내용인데요, 한 시간후는 아닌 것 같아요. 더군다나 공복이라고 하셨는데, 최대한 빨리 에너지를 공급해 주는 것이 좋다고 생각되네요. 물론, 오버트레이닝이 쉽게 일어나는 것은 아니지만, 공복 상태에서 한 시간 가량 까지 버틴다면... 정말 좋지 않으리라 생각됩니다. 운동 후에 음식 섭취시에는 그만큼 흡수도 빨라서 최대한 천천히 그리고 절대로 살 찌는건 드시면 안되요 상대적으로 소화가 늦게 되서 서서히 에너지를 보충해주는 고구
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