셋트간 휴식시간에관해서..꼭 가르쳐주세요..!
가온길
2023.04.01
저는 헬스를 시작한지 두달정도된 대학생입니다..
예전부터 집에서 운동을해왔는데 항상 셋트간 휴식시간을 1분으로 정해놧엇습니다..
그런데 헬스장에 다니면서 알게된 형이있는데..
자꾸 휴식시간은 무조건 30초로 해야된다는데 - -...
여기서 궁금한것..!
1. 셋트간 휴식시간은 얼마가 적당하죠?
(전 대부분 1세트에 10개씩 4세트로 합니다.)
2.웨이트를 마친후 유산소운동을 할때 줄넘기/빨리걷기/뛰기 중 어떤것이 제일 효과적이죠..?
3. 예를들어 가슴운동세가지(벤치/인클/디클)를 4세트씩하는경우에 벤치4세트를하고 인클로 넘어갈때도
휴식시간은 1분인가요?
너무궁금합니다 좋은답변 부탁드립니다 꾸벅__)
-
푸르나
패스
-
어둠
1. 일반적인 세트간 휴식시간은 45초~90초 입니다...
상황에 따라 트레이닝 목적에 따라 좀더짧게 혹은 좀더길게 조절할수 있습니다...
2. 어떻게 하느냐에 따라 다릅니다만... 체지방 감소에 가장 효과가 좋은것은 인터벌 방식입니다...
3. 그건 저도 정확히는 잘 모르겠지만, 저는 그냥 세트간휴식의 배정도 쉬고나서 합니다...
다른분들은 어떻게 하시는지...?
득근하시길...
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