데피니션 궁금증
조으다
2023.04.01
어디선가 글을본적이있는데 데피니션 일명 몸의각을살리는작업을할땐 유산소운동이필수겠죠?
식단조절과 평소하던근육운동의강도 유산소운동만하면되나요?
근데 궁금한게 데피니션땐 저중량고반복을 하라고들 하셔서 또 아니라는분들도잇고
궁금합니다.
그리고 식단조절과 근육운동만하시라는분도잇으시고 뭐가진실인가요?
-
싴흐한세여니
저중량 고반복하시는분도 있고 고중량 저반복으로도 데피를 하시는분이 있긴합니다
하지만 가장중요한건 유산소운동입니다 -
루다
식단조절 만으로도충분하지만 좀더확실히하려면 유산소도 일주일에 3번정도는하셔야죠 .체중을확 줄이시는것이라면 매일하셔도됩니다 .허나 근육각을살리는작업이라면 유산소 많이하실필요는없네요 .먹는것이 찌우는거나 빼는거나 50프로는 차지한다고보시면됩니다
-
김애교
진짜 체지방 없으면 무조건 데피니션 뚜렷하게 나옵니다.. 고중량 저반복 하든 저중량 하든 체지방이 필수
-
치리
데피는 체지방량만 적으면 다보입니다... 고칼로리.염분은 전부다 끊어버리면 됩니다...ㅎㅎ
-
별
저중량 고반복 맞습니다 근데 절라 지겨워요 상당한 인내가 필요로 합니다 ^^ 꼭 득데 하시길
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |