운동초보입니다. 다리운동순서와 스트레칭에 중요성에 대해서 알려주십쇼
봄여울
2023.04.01
1)다리운동을하는데 기구 순서는 별로 상관없나요?
2)스트레칭을 운동전 운동후 몇분씩 어떻게 하는건가요?3)유산소운동후 무산소를 하는게 좋은가요?
무산소를 하고 유산소 하는게 좋은가요?
-
루라
전 이렇게 알고있었는데..
준비운동 - 유산소운동 조금 - 무산소운동 - 마무리운동 -
맥적다
정석이......
레그프레스 먼저 하는게 좋아요.
스트레칭은 10분 이하로 전후
일케 하세요 유산소 10분이하 스트레칭 웨이트 50분 유산소 30 스트레칭 -
거늘
일단은 근력 키우는것이 중요합니다...벤치프레스 , 스쿼트 , 데드리프트 이세가지운동이 근력키우는데는 좋구요
첨에 욕심부리지마시고 열심히 하드레요~ -
블랙캣
초보시라면 운동순서보다는 기구의 사용법이나 자세.호흡법을 먼저 익키시는게 좋고, 스트레칭시간은 계절따라 약간씩 틀리겠지만 10~15분정도... 그리고, 무산소운동후 유산산소가 (당근)좋습니다.
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