운동초보입니다. 다리운동순서와 스트레칭에 중요성에 대해서 알려주십쇼
봄여울
2023.04.01
1)다리운동을하는데 기구 순서는 별로 상관없나요?
2)스트레칭을 운동전 운동후 몇분씩 어떻게 하는건가요?3)유산소운동후 무산소를 하는게 좋은가요?
무산소를 하고 유산소 하는게 좋은가요?
-
루라
전 이렇게 알고있었는데..
준비운동 - 유산소운동 조금 - 무산소운동 - 마무리운동 -
맥적다
정석이......
레그프레스 먼저 하는게 좋아요.
스트레칭은 10분 이하로 전후
일케 하세요 유산소 10분이하 스트레칭 웨이트 50분 유산소 30 스트레칭 -
거늘
일단은 근력 키우는것이 중요합니다...벤치프레스 , 스쿼트 , 데드리프트 이세가지운동이 근력키우는데는 좋구요
첨에 욕심부리지마시고 열심히 하드레요~ -
블랙캣
초보시라면 운동순서보다는 기구의 사용법이나 자세.호흡법을 먼저 익키시는게 좋고, 스트레칭시간은 계절따라 약간씩 틀리겠지만 10~15분정도... 그리고, 무산소운동후 유산산소가 (당근)좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |