헬스는 아침? 저녁?
빛다
2023.04.01
안녕하세요
몸꽝에서 탈피하고자 헬스를 하려고 하는데요
헬스는 아침에 하는게 효과적인가요? 저녁에 하는게 나은가요?
아침에 한다고 하면 당근 공복인 상태에서 하겠죠? 그럼 헬스 끝나고는 몇시간 후에어떤 식사를 하는게 좋은지요?
아님 저녁에 하면 밥을 먹고 하는지 아님 하고 나서 먹는게 좋은지...
매니아분들의 답변 부탁드립니다.
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화이트
운동후에 단당류 탄수화물을 섭취하세요 바나나 사과 쥬스 같은거요 그리고 다당류 탄수화물인 감자 고구마 빵 밥도 같이 먹으세요.시간이조금지난후에 단백질도 보충해주셧야 합니다 계란흰자 닭가슴살 우유 등도 섭취하세요~
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엄빠몬
조은 답변 감사합니다. 전 근육을 키우려고 하는데요, 저녁때 헬스를 하고나서는 어떤 음식을 주로 먹는게 조은가요?
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해솔
반갑습니다~아침운동은가볍게하는 유산소운동을 저녁에는 웨이트운동을하는게좋습니다~근매스를 늘려주기위해서는 웨이트운동을 꾸준히하시고 영양분도 잘섭취하셔야합니다~운동 영양 휴식 3박자가 마자야만좋은 몸을만들수 잇습니다~
식사는 근육을키우기위한것인지 아니면 다이어트를위한것인지요?..
다이어트
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