질문이엽~~
크심
2023.04.01
안녕하세요 20살되는 남자입니다.1. 제가 30분 런닝머신- 40분 근력운동- 15분 런닝머신 (이때는 뛰지않고 빨리 걷기)
이런식으로 운동하는데요 이게 효율적인건가요 ??
2. 근력운동할때 1set 당 몇번, 총 몇set를 해야하죠 ?3. 제가 찬물을 벌컥벌컥 마시는데, 이것도 다이어트에 도움이 안되나요 ?
특히 운동하고나서는 우유가 떙겨서 매일에서 나온 무지방우유를 마시는데 이것도 200ml당 60kcal 더라고요..
이것도 좀 마시는데..
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