벤치프레스하다가...
피라
2023.04.01
열심히운동하고 있엇는데 갑자기 두둑하더라고요 보니까 아무이상 없었는데 샤워하다가 보니까 많이 부어있네요...
이런경험 있으신분 게신가요?
지금 헬스도 3일째 안가고 있는데 붓기가 잘안가라앉아서 불안하네요 왼쪽 팔꿈치쪽에 볼록 튀어 나와있습니다 ㅠㅠ
조언 부탁드립니다..
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한무릎
조언 감사합니다 아우~ 스트레칭좀 제대로 할껄....ㅠㅠ
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도란도란
가장 중요한것은 준비운동의 중요성을 간과하는 경우가 많다는거죠. 살짝 땀이 날 정도로 스트레칭으로 몸을 풀어주는게 중요합니다. 관절부위는 더 신경써야함은 물론이구요. 아울러 유연성을 늘리고 다룰 수 있는 무게와 올바른 자세면 부상방지에 최고.
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좍좍
쭉펴면 안되는군요.....
여태까지 이렇게 운동했는데... 감사합니다 조언 -
알프레드
부상시 대처방법...1.한의원도 좋지만 정형외과에 우선 가보십시오. 2.운동욕심내지마시고 무조건 휴식합니다... 사람의 인체는 오묘해서 몸의 이상시 자연치유하려는 자체능력이 있습니다. 일단 진료받으시고 무조건 휴식하시면 빨리 회복하실수 있습니다. 아울러 평소에 미는 운동.. 이를테면 벤치프레스같은 가슴운동이나 어깨운동시 팔을 쭉 펴지마시기 바랍니다.
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노아
병원갔는데 붕대에 압박만 하더라구요... 조금 가라앉기는 했는데 여전히 부어 있네요 ㅠ
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소년틳터프
님 관절이 손상 온거에요 병원가셔야 해요.
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