수영과 헬스 질문할께요
딥핑크
제가 헬스를 하고있습니다 1년정도 했구요 이제 좀 기본이 잡힌것 같습니다
외배엽이라 덩치가 크진 않네요
20살에 스펙은 183/74.4 체지방률 9% 골격근량 39 입니다
수영이 근손실이 많은 운동이라고 들었습니다
제가 맥주병이라 집에서 수영을배워보라고 하고 저도 원했기에이번에 수영을 시작했는데요
지금 제상황에 수영하면 없던 근육도 더 없어지나요?
그리고 복근이 나오기 위해선 웨이트와 유산소를 병행해야한다던데요
제가 유산소 할 필요성을 못느껴서 하질 않았는데 지금 제 몸에서도 복근을 위해선 유산소가
필요한가요??
고수분들 답변부탁드리겠습니다
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솔잎
수영 2년차 인데요.. 수영선수처럼 웨이트 , 수영 같이 하지 않는이상 근육생기긴 힘들고.. 그냥 몸이 잘빠지게는 되요.. 군살이 없어져요.. 단거리 빠르게하면 근육생성이 될순있어도 장거리 1000, 2000은 완전 유산소운동이에여.. 전 2000 한번에 하는데.. 근육 효과는 별로 못봤습니다..근지구력은 좋아져도....지금은 헬스위주로합니다
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타키
좋은정보 얻었네요^^
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루나
아 ㅠㅠ수영하는데
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하예라
수영을 너무 무리하게 했을경우 근손실이라면 모르겠지만, 일반인들은 그런 걱정안하셔도 됩니다.
수영선수들도 모두 수영+웨이트트레이닝합니다. 몸보시면 아시겠지만 절대 근손실이 많은몸이 아닙니다. 그러니 웨이트+수영 하셔도 좋습니다. 참고로 요 6개월 근래 박태환 몸 보신적 있으신지 모르겠지만 상당히 좋아졌습니다. 박태환을 트레이닝해주신 김기흥 박수다님의 박태환 트레이닝관련 강의를 들은적이 있는데, 박태환도 웨이트 정말 입에 단내나도록했습니다.^^ 거기다 수영 -
카제
하나씩 배워나가시면 됨니다 ^^
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빛길
초보라 잘 이해는 안가지만 무리 하지않고 수영이랑 헬스 적응해봐야겠네요 ㅎ
감사합니다 -
ComeOn
아녀 없어지진 않지만 유연해지겟죠... 그만큼.. 헬스를 하던 근력또한 서서히 약해지구요
근육은 .. 적응력도 빠르지만.. 운동을 안하면 저항력도 떨어지게됨니다.. 그렇기에 오래동안
운동안하신분은 윔업없이 본래들던 중량을 들면 부상을 당하거나.. 오버트레이닝이 되는것입니다
일주일정도 트레이닝을 약하게 하는게 좋아요 적응하기위해.. 복근은.. 유산소가 필요하죠
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