-
유리
친구나 아는분이 다리잡아주시면 쉽던데
-
보르미
첨에는 보조를 받으시던지 스트랩을 이용하시면 점점 나아질거에요
한개가 두개되고 두개가 세개가 됩니다
화이팅! -
벚꽃
저는 고등학교때 매일매일 점심시간마다 하면서 늘렸었습니다
처음에는 3개 이렇게 꾸준이 하다보니 졸업할때쯤 되니
정식으로 해서 17개정도까지했던기억이 나내요
요즘은 10개정도뿐이 못하구요 벌써 10년도 넘은 이야기입니다.
처음에는 그냥 매달리면서 올라가려고 노력해보세요 그걸로도
한두달 뒤쯤에는 몇개이상하게되실거에요
아~ 중간에 광배근과 삼두쪽 운동도 꾸준이 해주셔야되요 -
조롱목
렛풀다운으로 일단 근력좀 키우신후 도전하시면 한결 쉬워지실껍니다^^
-
허리품
이두근 운동 병행하세요...그리고 일단 매달려서 버티기라도 해보세요...매달리는 시간을 늘려보면 등이 자연스럽게 발달할겁니다...저도 하나 겨우 했는데 지금은 배치기 안하고 7개 정도 합니다...화이팅!
-
그리
오버그립으로 한개도 못하시는 분은 언더그립으로 시작하시면 한결 쉽습니다. 제 후배도 하나도 못했는데 언더로 일주일간 매일 연습시켰더니 이제 오버그립으로 잘하네요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |