운동끝나고..후~
거북이
2023.04.01
오늘 등운동에서 데드리프트(루마니안)를 했는데
코치님이 제 엉덩이가 너무 뒤로 빠졌다고 하면서 살짝 밀었더니,
제가 확으로 쏠리드라구요(넘어질뻔한..;)
코치님께서는 하체가 약하다고 하체 운동 좀 해야겠다라고 하셨네요.
좀 더 안정적인 자세와 그러기 위해 필요한 운동 좀 알려주셨으면 합니다.ㅎ;
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보미나
저도 중심을 못잡아서 고생을 했는데 서있는 자세에 신경썼더니 그 뒤로는 괜찮더군요.
몸살 조심하세요~; 전 데드립 하다가 중량 올릴때 가끔 몸살에 걸린답니다. -
딸기맛캔디
스쿼트가 가장 좋지 않을까 하는 생각이...
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파라나
데드립...
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조심해
사람마다 신체적 조건이 다다릅니다.
루마니안 데드립은 힢이 어느정도 뒤로 빠져 줘야 자세가 나오구여,
코치니 말씀데로 힢을 집어 넣어서 앞으로 쏠리는것이 오리혀 더 문제 입니다.
님이 하체 힘이 부족해서라기 보단 자세의 안정성을 먼저 찾으시는게 좋습니다.
다른 운동으로 보강을 한다기 보다 데드립은 많이해서 안정적이고 균형감있는 자세를 얻으시는게 우선입니다.
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