두달 8kg 계획좀 봐주세요
맥적다
2023.04.01
11월1일부터 12월 31일까지 운동과 식이로 다이어트하려고합니다
대학생이라 매일 운동과 헬스는 힘들구요
일주일에 3번 노라인줄넘기로 30분정도,
거의 매일 3km걷기
식단은 아침은 원래 잘안먹어서 우유나 두유
점심은 한식 저녁은 쉐이크+우유
괜찮나요??
노라인줄넘기 그 동그란추달려있는거 효과있나요??
-
아픔이보여
근력운동 좀 추가해서 해보세요~ 집에서도 간단히 할수있는거 많아요 크런치 레그레이즈 스쿼트 런지 버피테스트 등등.근력운동도 병행해줘야지 요요방지도 되고 살이 쳐지지않아요~ 그리고 저녁도 일반식으로 양만 줄여서 드셔도 되요~ 저도 일반식으로 3끼 먹으면서도 한달4키로 충분히 감량했어요~
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