다이어트할 때 불면증 있으셨나요?
츄릅
새로운 각오로 다이어트 시작한지 40일정도 되었네요 ..
제가하고 있는 방법은
아침 (7시) : 과일1개(가리지 않고), 우유, 바나나쉐이크, 현미 1/2 (있는반찬) . .이중 준비되는 걸로 먹고
점심 (12:20) : 현미 1/2 (좀더먹을때도 있고), 한식위주 반찬 (특별히 가리지 않고 주어진데로)
저녁 (6:00) : 삶은계란 2, 우유 or 바나나쉐이크
운동(8:00) : 걷기 1시간, 줄넘기 2-30분 (줄넘기 학원에서 쉬엄쉬엄), 운동하기전 펫다운
저녁에 집에와서 씻고 정리하면 밤 11시쯤 됩니다.
문제는 제가 잠을 못잔다는데 있어요 ..
어제도 11시 반부터 잘려고 누웠지만 새벽 4시이후에 겨우 잠들어 6시 반에 깼네요 . .
원인으로 생각되는게 ...
1. 6시 이후에 공복상태가 지속되서 그런것이가?
(저는 늦은 저녁 8시 .. 또 야식 .. 술 등 거의 매일 이랬구요 ...야식과 술로 인해 살이 많이 졌답니다. )
그걸 지 그걸 지금 고치느라 회사에서 퇴근전 간단히 먹을수 있는걸 싸와서 먹고 퇴근해요)
2. 늦은시간 운동으로 인해서 그런것인가?
3. 혹시 펫다운 성분 중 하나가 불면증을 유도하는것이가?
몸은 피곤한데 .. 외케 잠들기 힘든가요 .. 잠도 잘 자야 살이 빠진다는데 ...
배불러 누우면 자기 싫어도 잠 잘 들고 하던데 .. 속이 비어있는 상태라 그런건가요?
제가 잠들지 못하는 이유 뭘까요??
다이어트할때 불면증으로 고생하신분들어떠셨어요??
-
든솔
네 .. 몸이 적응할때까지 시간을 두고 봐야겠네요 ..
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글고운
웬지 잠들기전 우유 먹으면 살찔꺼 같고 .. 다이어트에 방해될꺼 같아서
잠들기전 먹는게 꺼려져요 ..
불면증 심해지면 가끔 먹어보긴 해야할꺼 같아요 .. -
미라
역시 늦은시간 운동으로 잠을 못이루나 봅니다.
퇴근후에 바로 운동해도 이시간 .. 아침 새벽운동은 몇번 시도했으나 일어나기 힘들더군요 ..
당분간은 잠을 못자더라도 살을 빼기 위해 운동을 해야할꺼 같네요 ... -
에드가
최소 수면 전 2시간 전에는 격한 활동을 하지 않는 것이 숙면에 도움이 된다고는 하나.. 사실 직장인들은 퇴근하고 운동하고 이러고나면 10시 11시가 훌쩍 넘어버리는 경우가 많죠.. 아무래도 운동의 영향으로 숙면을 취하기 힘드신 경우인 것 같습니다. 저도 운동 처음 시작했을 땐, 10시쯤 운동 끝나고 나면 새벽 2~3시까지 정신이 말똥말똥한 경우가 종종 있었죠... 체력이 좀 좋아진 뒤에는 나아졌습니다. 오히려 몸이 피곤해지니 금방 자게 되더라구요...
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선아
늦은시간에운동은 오히려불면증을일으킬수잇습니다
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