벤치 비슷한 머신??
촉촉한 초코칩
2023.04.01
헬스시작한지 두달 조금 안되는 완전 초보인데요
운동하고있는데 트레이너 형께서 오시더니
머신만 하지말고 벤치도 해보라고하시는거에요( 체스트 프레스? 앉아서 미는 가슴운동 하고있었어요)
그래서 따라갔더니 벤치비슷한데
자세는 벤치와 동일한데 바벨이아니고
따로따로 올릴수있게되있더라구요
오른손따로 왼손따로 할수있게요 중량조절도 벤치처럼 동그란거껴서 올리구요아 그래서 질문이요
이것도 벤치랑 효과과 같나요?
좀 힘들긴한데 체스트프레스랑 펙덱플라이보단 이게 훨씬더 자극이되는것같네요아 질문 하나 더요
아직 매일전신운동하고있는데요
머신 하나당 3셋트씩 2~3번 해서 6셋트 하거나 9셋트하거든요?
근데 올바르게 하고있는건가요??
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연자두
초보시면 전 머신을 추천합니다
자극도 제대로줄수없는 프리웨이트보다는요
그리고 본인한테 최대한자극많이오는기구위주로 조져주세요 -
그놈은멋있었다
비슷이야 하지만 완전히 같다고 볼순 없죠ㅎ왠만하면 그냥 벤치하시는 게 좋구. 가끔씩 고중량 칠때정도만 사용해주시는게 좋을거 같습니다. 그리고 왠만하면 머신보단 프리웨이트나 덤벨 바벨 사용하시는 운동하시는게 좋을거 같아요. 아직은 전신운동중이시면 대~충 벤치프레스 팩텍플라이, 스쿼트 레그프레스,랫풀다운 데드리프트 요정도하시고 복근섞어 하시면 되겠네요ㅎ
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너만
저도 머신ㅊㅊ
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너에게
저도 예전에 체스트프레스 했었지만....자극이 잘오지않더군요...머신은 좀 별루인듯...왠만하면 적은중량으로 머신없이 프리웨이트가 좋은듯...
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