헬스 운동 몇시간정도 하시나요?ㅎ
딥체리
헬스한지는 1년정도 되가는데요
175/71이구요
일주일에 3~4번정도는 꾸준히 다니고 잇는데
하루운동할때 무산소 시간 다들 몇시간정도 하세요?ㅎ
전 일반적으로 1시간에서 1시간 30분에 끝낼려고 하는데
그럼 좀 빡빡한 느낌이 들어서요ㅜ
체계적으로 선수급으로 하는게 아니고 몸관리 차원에서 좋은몸 가꿔보자라는
취지에서 하는건데
예를 들어 오늘 등이랑 이두를 한다고 치면
대근육 운동은 총 30세트, 소근육 운동은 20세트는 맞추려고 하고 운동하는데
대근육 운동 30세트 하고나면 거의 1시간이 지나가 잇어서
소근육 운동 하고나면 1시간 40분정도 지나잇네요, 그것도 빡세게 해야,
한 부위할때 2~3개 운동으로 7~8세트씩 해서 30세트, 20세트 채우는거거든요
한세트하고나서는 40초~1분정도 쉬구요
이게 제대로 하고 잇는게 맞을까요?
무산소 하고 복근운동 살짝해주고 유산소 해주면 2시간이나 걸려서요~
너무 오래걸리는거 아닌가요?
-
AngelsTears
전 1시간 20분? 이정도.. 근대 전 유산소를 안해요 ㅡ.ㅡ;;
-
바다
저만 두시간정도하나요ㅋㅋㅋㅋ
-
슬아라
세트수와 횟수는 상관 없이 그날그날 느낌에 따라서 한세트를 하더라도 근육이 아플 때까지 들고 당기고 밀고 운동을 합니다. 운동 총시간은 1시간30분 정도 되네요..^^
-
BabySue
웨이트는 무조건 한시간안에 끝내요ㅋㅋ
-
소미
세트수는적은대...횟수를 25회로해서
하다보믄 시간이 훅..
복근까지하믄 1시간에서 70분정도걸려요
+유산소30분하구용
매일유산소하는건아니라
거의 한시간에서 한시간40분정도 운동하는듯해용.. -
앵겨쪼
주차시간 땜에 샤워까지 딱 한시간오십분..
웨이트트레이닝은 60분안에 해당부위가 바르르 떨릴정도로 끝내야 성공적인 웨이팅 이라고 생각합니다. 그 이상은 과유불급이라 생각합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |