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바람
위에 두분께서 하신 말씀이 정답인듯하네요.근육의 자극을 새로 깨우쳐야지만 근육이 커지는데 고중량이 일차적으로 해야될 부분입니다.처음에는 힘드시겠지만 고중량(즉,자신이 들수는 있으나 횟수를 달성치 못하는)의 훈련에 집중하세요.들던무게로 백날 하면 그무게값의 근육밖에 안나온다는 사실 잊지마시구요.힘내시구 부상조심하세요^^
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총알탄
고중량 고반복이 답입니다
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딸기우유
무거운 무게로 적게하는게 효과가 있지만 ㅋ 너무 무게 치셔서 자세 똑바로 안하시면 하나마나겠죠 ㅋㅋ
자세 잘 잡히시면 치팅쓰셔서 무게 올리시는게 좋아요 ㅋ
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