수다닷컴

다이어트는 천천히 건강하게 요요 안오게 하는 것이 중요합니다
저는 헬스로 일주일동안 3kg 빼봤구요
제 친구는 쥬비스 관리 받고 일주일에 5kg 뺐어요^^

맞아요. 처음에는 간단하게 그런 것부터 시작하는 게 좋아요. 덜 기름지게 먹고, 덜 짜게 먹고, 덜 달게 먹고 그러면 됩니다^^ 완전 지방은 아예 안 먹고 소금은 아예 안 먹고 당분도 아예 안 먹는 건 아주 위험한 방법이에요.

살을 빼는 건 부차적인 목표로 잡으시고 건강한 식습관과 운동을 생활화하셔야 해요. 하루 세 끼에 간식까지 챙겨드시되 건강에 좋은 음식으로 영양 균형을 생각해서 드셔야 하는 거죠.

단순히

흰밥-잡곡밥
커피-다이어트 커피나 아메리카노
과자-과일, 야채

이렇게만 바꾸시고 외식이나 야식, 배달 음식만 끊으셔도 살은 빠지고 건강해집니다.

먼저 다이어트 일기를 기록하시면서 내가 하루에 뭘 얼마나 먹는지 확인해보시고 그 중에 어떤 음식은 몸에 좋고, 어떤

답은...... 사람마다 다르다...라고 할 수 있겠네요. 사람마다 각자 기초대사량도 다르고 평소 활동량도 다른데 같은 한의원 다니고 같은 스포츠센터 다닌다고 다 똑같이 빠지지 않아요. 저 수영다니는데 제가 살 빼는 동안 같이 듣는 다른 분들은 살 빠지신 분 아무도 없습니다. 이 분들은 살 빼려고 라기보담 운동하려고 오시는 거라 설렁설렁하시는 것도 있고, 식단 조절을 따로 안 하시거든요.

확실한 건 본인의 기초 대사량보다 딱 200씩 더 먹으면서 하루

저도 쥬비스 몇킬로나 뺄수 있는지 궁금해요 아시는분들 답변 좀 .....

운동은 운동이지만 먹고 싶은거 참는게 제일 지옥 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

머리와 몸이 따로 놀아요 ㅠㅠ 흑흑
진짜 식이요법이 젤 어려운거 같아요

체중은 숫자에불과합니다..일주일에 0.5~1kg이 제일적당하고
체성분을 중요시하세요 지방분해주사는 부작용이 뒷따를수잇어 비추이고
3끼식사에 양조절하고 운동병행하시는게 답이죠 ~

좋은 정보 감사합니다~~ ^^ 실펀해봐야겠어용

홈페이지 가서 후기 찾아보니 한달에 4~5킬로 뺄수 있다고 하는데.....ㅠㅠㅠ 모르겠어요