운동기구 바꿔가며 하는게 더 효과적?
앵초
헬쓰장에서 운동을 하는데 저는 보통 한 기구게 3~5세트 한다음 다른 기구로 넘어가고 합니다.
그런데몇몇 사람들을 보니 한 기구에 한세트하고 다른기구 한세트 하고 다른기구 한세트하고 이런식으로기구당 3~5세트를 하는듯 하더군요.두번째 방법으로 해보니 기구를 계속 바꾸니 덜 지루하고운동한 부위가 회복될때 다른 기구를 하는게 괜찮은것 같기도합니다.
이 두가지방법의 장단점이 무엇이죠?
어느방법이 더 효과적일까요?
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에녹
슈퍼세트라고 서로 반대되는 근육을 쉬지않고 트레이닝 하는건데요...
제대로 알지 못하고서 이것저것 막해버리면 안하느니만 못합니다.. 초보시라면 비추해요^^
그날 하는 부위만 열심히 해주세요^^ -
황소자리
기구당 한세트 하는 운동법은 크게 서킷트레이닝과 슈퍼세트훈련법이 있읍니다...서킷트레이닝은 운동을 시작하는 초보자가 근육의 감수성과 심폐능력을 향상시키기 위한 훈련법으로 한기구에 한세트식 휴식은 기구를 옮기는 이동시에만 취하며 전신운동을 하는 방법입니다....슈퍼세트는 고급자 훈련으로 상반된근육을 사용해서 서로의 자극을 극대화 시키는 훈련법으로 예를 들어 이두컬 다음에 휴식없이 삼두익스텐션 후에 휴식하는 방법인데 상당히 힘듭니다.....운동하신지가 얼마
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맺음새
기구를 바꿔서 운동하시는분이 몸짱이라면 슈퍼세트로 운동하시는것이고, 몸꽝이면 꽝으로 운동하는거죠....아예운동을 처음 시작하는 초보라면 서킷트레이닝이라 볼수있겠네요..
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첫빛
당근 첫번째가 효과적일것 같은데요 보통 근육은 손상시켜서 회복되면서 커지는건데요 번갈아 하면 그만큼 덜 집중되겟죠 한종목다하고 그리고 다음 종목 넘어가세요 그리고 셋트사이에 쉬는 시간은 최대한 줄이시고요 그래야 젤 효과적입니다 그리고 운동은 고행이죠 ㅋ
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