벌크후에 ..
알프레드
2023.04.01
이제는 데피위주로 할려고 하는데 문제는 식단이 참 힘이 드네요 ,,
질문은 .. 데피위주로 할경우 무게보다는 횟수에 신경을 많이 써야 하나요??
근력위주 3회 보다는 횟수 위주 15회 정도로 하고 피라미드 라든지 드롭 세트도 데피에는 별 도움이 안되나요??
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흰우유
우선지방을 쫙뺴야져
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온새미로
도움은 됩니다. 다만 유산소 언급이 없으셔서 노파심에 유산소~~^^; 그리고 데피가 선명하기 위해선 프리웨이트를 이용한 운동도 도움이 된다고 알고 있습니다. 어깨 운동 하실 때 프레스만 하지 마시고 레이즈 동작도 하셔야 근육의 경계가 명확해지면서 더 좋은 결과를 얻으실 겁니다^^
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