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초짜 질문 드립니다.

혜린

2023.04.01

운동한지 이제 2주밖에 안되어서 궁금한게 많이 있습니다.
보통 운동은 새벽 5시에 기상해서 6시~7시 xx분까지 하구 출근하는데요..
시간은 1시간 30분인데 한30분만 하면 힘이 다 빠져버려서 남는시간은 농땡이 치네요 ㅡㅡ;;
몇가지 궁금한점이 있어서 여쭈어 볼게요..
1. 체중이 적어서.. 보충제를 먹었으면 하는데요.. 친구놈이 운동하구 3달지나서 먹으라네요..

3달지나서 복용하는게 맞는건가요?
2. 운동할때 상체운동기구 12번씩 3셋트정도 하는데요..

이상하게 쇼울더프레스하고, 버터플라이 -- 이 두개가 안되네요..

다른건 30킬로~40킬로까지 그리 힘 안들고 하는데.. 쇼울더프레스는 20킬로도 힘이 드네요..

버터플라이두 25킬로 10번만 하면 힘이 쫙 빠져버리네요..

버터플라이는 힘이 들어서 못하지만, 쇼울더프레스는 힘이 들어서 못한다기 보다, 힘이 아예 안들어가거든요.. 다른분들도 처음에 이 두가지가 힘드셨는지? 그렇다면 어떻게 극복하셨는지.. 궁금합니다..
3. 1시간정도 효율적으로 시간에 맞게 운동하려면, kg을 좀 적게 하는게 날까요?

시간을 효율적으로 사용할수 있는 방법도 궁금합니다.. 보통 1시간정도 하거든요
이것 말구도초보라서 질문드릴께 많은데.. 아직 질문하기에도 너무 초보라서 차차 의문점 생기면 질문하다록 할께요 ^^
앞으로 많은 지도 부탁드리겠습니다..

답변해주시면 가문의 영광으로 알고, 몸꽝을 열심히 벗어나겠습니다 ^^
그럼, 추운날씨에 감기 조심하세요

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COMMENT

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  • 은솔

    답변 감사합니다 ^^

  • 바르고

    고수 말씀을 들으면 자다가도 근육이 생긴다는... ^^;;; 어느 책을 봐도 \몇kg을 들어야 한다\는 이야기는 없어요~ 정해진 횟수를 채울 수 있을 만큼의 중량을 선택하면 되는 거죠. 그 중량이 부위별로 같을 수도 없겠죠~ 해보고 남는다 싶으면 올리고 모자르다 싶으면 과감하게 낮추세요. 화팅~

  • agine

    저두 딱 그시간에 운동하는데... 하다보면 늘어요. 화이팅입니다.

  • 꽃바라기슬아

    수다님 말씀대로 하세여.

  • 매력돋는 유진님

    고급자들은 할수있다면 진정한 이중분할운동으로 오전에는 체지방을 감소하는 유산소,근육이 풀리는 오후엔 웨이트 이렇게 합니다.하지만 너무 시간대에 집착할 필요는 없습니다.대신 새벽운동엔 워밍업과 스트레칭에 더 신경쓰셔야합니다.누구나 다 약한 근육이 있습니다.그래서 초심자는 전체적인 근육을 자극하는 운동을 하는 겁니다.님은 어깨와 가슴안쪽 힘이 약한것 같습니다.크게 문제될건 없습니다.차차 좋아집니다.다만 버터플라이는 초심자가 할 필요가 없는 운동입니다.아마도

  • 여름

    반갑습니다.2주면 정말 따끈따끈한 신인이시네여*^^* 보충제의 특별한 시기는 없습니다.웨이트란 결국 우리의 몸을 가장 좋은 영양을 최대한 흡수하는 창을 열어주는 것이라고 보셔도 무방합니다.시기는 없지만,대신 님이 원하는 몸의 형태에 따라서 보충제의 종류가 틀려지겠죠,,,일단은 항산화 성분의 종합비타민제를 필수로 섭취하시고 식단에서 될수있으면 저지방고단백을 드시도록 노력하는 것을 선행해야합니다.큰 차이는 없지만,새벽에는 우리의 몸이 하루중에서도 특히 근육

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