수다닷컴

식단을 조절한지 2주하고도 2틀째입니다.
월-금까지
아침 바나나1개 흰자2개 저지방우유 1잔
그리고
아몬드 10알,방울토마토10알,샐러리나 양상추 한두줌
구운 닭가슴살 두조각,잡곡밥 삼분의일공기,김치,두부 바나나1개,72%초콜릿 2~5알등을

오후 12시부터 저녁시간때까지 소량씩 나눠먹고 있어요 .먹는시간대는 거의 일정한편이구요
원래 대식가여서.ㅠㅠ 저렇게 야금냐금 나눠먹지않으면 배고파서 못견디겠더라구요.ㅠ

운동은 매일은 아니고 주 3회정도 유산소 30분~40분 근력운동 30~40분 하고있구요
운동량은 조금씩 늘려나갈예정이고 섭취량은 1300~1400 kcal로 기초대사량을 약간 윗돌아요.

주말은 다이어트를 쉬고 맥주도 조금마시고 국물없이 라면한끼정도는 먹어요 술은 맥주3병 or소주한병 안주는 거의안먹음
(술이 적이라는것은 알지만 ㅠㅠㅠ)
주5일마다 작심한다는 마음으로 하고있는중인데 심각하게 고쳐야할부분이 있는지 점검좀 부탁드릴게요~~ㅠ

단기간,약먹는,디톡스 안해본거없고 늘
요요가와서 이번엔정말 할수있는만큼만 정해서 기간을 길게 보고
하고있습니다.(6개월이상) 물2리터이상마시고 운동외에도 부지런히 움직이고 있어요.
163/58 이고 -8kg 원합니다.ㅠ

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