수다닷컴

다이어트한다고 아침을 대충드시는 분들이 많으신대, 오히려 아침을 제대로 드셔야 운동 및 다이어트에 훨씬좋습니다.

달리기만으루 어떻게 안되나요..
아무 하체운동하면 허벅지도 빠지나요?

하체가 튼튼하면 건강하고
상체을 보완하면 되겠네요
저는 다이어트나 유산소 운동을 하면 제일먼저 얼굴이 빠지는데 고민 입니다

솔직히 말씀드리죠....... 허벅지만 빼는 운동은 없다고 보시면 됩니다... 대신 하체에 근육이 많이 발달한경우 상체 근육발달에 상당한 씨너지 효과를줍니다... 몸에 근육에 거의 70%정도라고 하는데.. 신진대사량이 높을경우 체중감률도 늘고 또한 상체 근육 발달에도 도움이 많이 되거든요.....
그냥 전체적으로 운동을 시작하셔서 균형있는 몸을 만드시는것을 추천합니다..

하체운동도 하셔야할텐데~
상체는 발달을 위해 중량을 무겁게 하시고요
하체는 가볍게 하세요~

요요현상의 지름길로 가는 운동 및 식이요법을 하고 계시는군요

지금 상태에서 다이어트 하면 상체 근육만 더 빠지는 악순환에 빠지게됍니다

상체 근육이 없는상태에서 몸안에 에너지도 없이 근력운동 및 유산소를 하면 상체근육은 발달도 안하고

하체지방도 잘 안빠지고...몸은 기아상태에서 허덕이다가 결국 지쳐서 다이어트 실패하는경우입니다

잘드시면서 일단 상체 근육을 키워서 균형을 맞추시고

다이어트하시길 바랍니다

그럼일단 하체 빼는거에 더 중점을 두려구요,, 상체는 현상유지 정도?

상체 발달시키려면 잘드셔야되는데//// 아침 초코바 이런거 드시지 마시고요.. 식사하세요^^
어떤대체식도 밥보다 좋을순 없읍니다..

168에 59키로가 남자라면 10키로는 더 쪄야 될거 같은데요

허벅지 종아리 근육도 있지만 지방도 넘 많아서 좀 빼고 싶어요 얼굴살도 빠지면 좋고..