운동용어중에 드롭으로 한다? 이거무슨뜻인가요
Together
2023.04.01
벤치프레스 자기한계무게가 50이라고 치면 마지막세트에 50키로 하고나서 쉬지않고 바로 무게 낮춰서 또하는걸 말하는건가요?
그리구 풀오버 이거 도대체 가슴운동이에요 광배근 운동이에요?
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남
저도 궁금햇는데.. 감사합니당~
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화1이트
위에 예처럼하면 드롭세트로 한다고 할수있고 드롭자체가 떨거서 한다는말이니 똑같은의미져 슈퍼세트 컴파운드고 말만 그냥 알면 대지 세트는 자신이 적용하기 나름입니다.
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크심
만약에 벤치프레스를 10 20 30 40 50 으로 했다면 50키로 하고나서 안쉬고 바로 무게를 낮춰서 한다는말인가요? 안쉬고?
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맞빨이
무게를 낮춰서 쉬지않고 바로 한다는말이고여 랫풀다운을 적용한 예를 들면 최초 50키로 40 30 25 30 이런식으로 낮춰가면서 마지막에 실패지점까지 할수있고여 풀오버는 보통 명치까지 놀리면 가슴하부와 전거근에 주목적을 가지고 보통많이하고 배꼽까지 덤벨을 내리면 광배에 자극을 많이줄수있습니다.
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노을빛
피라미드세트의 반대에요. 최대무게에서 중량 내리면서진행하는거죠. 마지막에 적당한낮은 무게에서 정해진 횟수없이 실패시까지 하는것도 좋구요
피라미드와 병행하시면 좋아요.
풀오버는 기본적으로 가슴 안쪽운동이구요. 정자세로 하게되면...
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