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다이어트프로그래머 관련책을 읽다가 우리가 잘못 알고 있던 음식내용에 대해 나와있어서 적어보네요.^^
다이어트나 운동을 하고 있는분들은 참조하시면 좋을것 같네요.~

칼슘 강화 우유 : 일반 우유보다 칼슘을 강화한 우유는 지방양도 증가하므로 200g 한 팩에 250Kcal가 훨씬 넘는다.
저지방 우유는 200g에 96Kcal라고 할 때 거의 3배 가까이 차이가 난다.

쇠고기 : 국거리용으로 많이 사용된 육질이 질긴 쇠고기는 대표적인 단백질 음식으로 알려졌다. 최근에는
부드러운 고기를 선호하여 지방 조성이 많은 쇠고기를 애용한다. 소 등심 구이 65g이 125kcal이며 삼겹살 60g에 200Kcal이니
별반 큰 차이가 없다.

닭고기 날개 구운 것 : 닭고기는 돼지고기나 쇠고기에 비해 칼로리가 적지만 날개 45g 1개가 13Kcal이니
소등심 65gdl 125Kcal인 것을 비교하면 오히려 열량이 더 많다. 닭고기를 먹을 때는 닭 가슴살을 먹는 것이 좋다.
45g에 74Kcal밖에 나가지 않는다.

무기당 오렌지 주스 : 무가당 오렌지 주스는 설탕이 들어있지 않을 뿐 당질은 그대로이니 무가당 껌, 무가당 주스에 속지 말자.
100g에 53Kcal이다. 살을 빼려고 무가당 오렌지 주스를 물처럼 마신다면 효과가 전혀 없다.

손두부 찌개 : 두부가 다이어트에 좋다고 해서 순두부 찌개를 먹는 경우 1인분에 칼로리가 무려 204Kacl이다. 순두부 찌개에
들어가는 돼지 고기, 달걀 등을 생각하면 128Kacl의 김치찌개 1인분을 먹는 것이 좋다.

유자차 : 무심히 마시게 되는 유자차 한 잔 칼로리는 무려 70Kacl이다. 감기에 걸렸을때는
가급적이면 유자차보다 녹차를 마시는것이 좋다. 감기에 좋은 비타민 C가 다량으로 들어있기 때문이예요.

아보카도 : 퓨전 스타일의 김밥에는 오일리한 아보카도가 잔뜩 들어있다. 사과 크기 만한 아보카도 100g을 넣어서 먹을 경우
김밥 칼로리에서 200Kacl를 추가해야 한다.

바나나 : 다이어트를 할 때 식사 대용으로 먹는 바나나 하나의 칼로리는 100Kacl이다. 특히 바나나는 글리세믹 인덱스가 높아서
혈당을 높게 하여 밤에 바나나를 먹을 때는 복부 비만의 원인이 되요.

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