다이어트에 좋다고 잘못 알려진 음식들
타마
다이어트프로그래머 관련책을 읽다가 우리가 잘못 알고 있던 음식내용에 대해 나와있어서 적어보네요.^^
다이어트나 운동을 하고 있는분들은 참조하시면 좋을것 같네요.~
칼슘 강화 우유 : 일반 우유보다 칼슘을 강화한 우유는 지방양도 증가하므로 200g 한 팩에 250Kcal가 훨씬 넘는다.
저지방 우유는 200g에 96Kcal라고 할 때 거의 3배 가까이 차이가 난다.
쇠고기 : 국거리용으로 많이 사용된 육질이 질긴 쇠고기는 대표적인 단백질 음식으로 알려졌다. 최근에는
부드러운 고기를 선호하여 지방 조성이 많은 쇠고기를 애용한다. 소 등심 구이 65g이 125kcal이며 삼겹살 60g에 200Kcal이니
별반 큰 차이가 없다.
닭고기 날개 구운 것 : 닭고기는 돼지고기나 쇠고기에 비해 칼로리가 적지만 날개 45g 1개가 13Kcal이니
소등심 65gdl 125Kcal인 것을 비교하면 오히려 열량이 더 많다. 닭고기를 먹을 때는 닭 가슴살을 먹는 것이 좋다.
45g에 74Kcal밖에 나가지 않는다.
무기당 오렌지 주스 : 무가당 오렌지 주스는 설탕이 들어있지 않을 뿐 당질은 그대로이니 무가당 껌, 무가당 주스에 속지 말자.
100g에 53Kcal이다. 살을 빼려고 무가당 오렌지 주스를 물처럼 마신다면 효과가 전혀 없다.
손두부 찌개 : 두부가 다이어트에 좋다고 해서 순두부 찌개를 먹는 경우 1인분에 칼로리가 무려 204Kacl이다. 순두부 찌개에
들어가는 돼지 고기, 달걀 등을 생각하면 128Kacl의 김치찌개 1인분을 먹는 것이 좋다.
유자차 : 무심히 마시게 되는 유자차 한 잔 칼로리는 무려 70Kacl이다. 감기에 걸렸을때는
가급적이면 유자차보다 녹차를 마시는것이 좋다. 감기에 좋은 비타민 C가 다량으로 들어있기 때문이예요.
아보카도 : 퓨전 스타일의 김밥에는 오일리한 아보카도가 잔뜩 들어있다. 사과 크기 만한 아보카도 100g을 넣어서 먹을 경우
김밥 칼로리에서 200Kacl를 추가해야 한다.
바나나 : 다이어트를 할 때 식사 대용으로 먹는 바나나 하나의 칼로리는 100Kacl이다. 특히 바나나는 글리세믹 인덱스가 높아서
혈당을 높게 하여 밤에 바나나를 먹을 때는 복부 비만의 원인이 되요.
-
물티슈
헉.. 바나나 완전 좋아하는데..;;;
자제해야겠네요...ㅜㅜ
좋은정보 감사합니다~~ -
소라
좋은 정보네요.
-
별햇님
네.ㅋㅋ
-
소희
저도 순두부 좋아하는데 좀자제해야겠습니다
-
너의길
순두부찌개...엄청좋아하는데......이제부터 좀 자제해야겠네요 ㅜㅜ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |