성공한 레디님들 꼭 봐주세요~~~
아론아브라함
안녕하세요.
성공한 레디님들...
질문 할께요.
전 레디 7일동안 한 여자 입니다.
많은 성과를 거두지 못했어요.
제가 6월에 다시 한번 도전 할여구 하는데요...
성공하신 (많은 감량) 님들에게 여쭤 볼여구요.
어떤 방법으로 해야 감량을 잘 할수 있을까요?
그리구 운동은 하루에 얼마나 해야하나요??
제가 이번에 다시 시작하는 마음으로 꼭 성공 할여구 하는데요.
어떻게 해야 성공 하는지...노하우 꼭 알여주세요...
절실 합니다...
이번에는꼭 성공 하고 싶습니다.
-
리나
감사합니다.
잘빠지는 이유가 있었군요~~~
저도 님 처럼 열시미 해야 겠어요.
저도 성공한후에 글 올리도록 할께요~~~ -
미나
다음
끝나고 저염식 꼭 해주시면서, 단백질(닭가슴살,두유 등) 많이 먹어주셔요.
소금, 이 소금이 문제예요 꼭 저염식 하셔야합니다.
보식 3일하고 끝 이렇게 생각하시면 안돼요 일반식 하시더라도
단식 전 보다 반식(혹은 소식) 하시면서 짠 음식 절대 피하셔야해요.
저는 저염식을 한 한달정도 했구요.
요즘도 음식을 싱겁게 먹으려고 노력해요.
(하지만 1~2달 지나서 싱겁게 먹는것 말고는 뭐든 다 먹어요
가끔 과식도 합니다~ ^^)
그리고 아까 말한 것 -
제나
안녕하세요~ 저는 연초에 7일 프로그램하고 5~6 키로 정도 감량 지금까지 유지 하고있습니다
조만간 2차 하려고 오늘 다시 들러보았어요~ ^^
일단 단식 중 마음을 좀 즐겁게 가지세요~ 즐겁게~ ^^
레디 중에 저는 운동 매일했습니다. 평소보다 단식과 보식 중에 열심히 했어요.
운동 일기도 썼어요~
걷기(30~50분) 혹은 반식욕, 줄넘기 중 하나씩 했구요.
근력운동과 스트레칭은 꼭 했어요~ 매일 온 몸을 한건 아니구요.
오늘 상체, 내일 하
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |