수다닷컴

감사합니다.
잘빠지는 이유가 있었군요~~~
저도 님 처럼 열시미 해야 겠어요.
저도 성공한후에 글 올리도록 할께요~~~

다음

끝나고 저염식 꼭 해주시면서, 단백질(닭가슴살,두유 등) 많이 먹어주셔요.

소금, 이 소금이 문제예요 꼭 저염식 하셔야합니다.
보식 3일하고 끝 이렇게 생각하시면 안돼요 일반식 하시더라도
단식 전 보다 반식(혹은 소식) 하시면서 짠 음식 절대 피하셔야해요.
저는 저염식을 한 한달정도 했구요.
요즘도 음식을 싱겁게 먹으려고 노력해요.
(하지만 1~2달 지나서 싱겁게 먹는것 말고는 뭐든 다 먹어요
가끔 과식도 합니다~ ^^)

그리고 아까 말한 것

안녕하세요~ 저는 연초에 7일 프로그램하고 5~6 키로 정도 감량 지금까지 유지 하고있습니다
조만간 2차 하려고 오늘 다시 들러보았어요~ ^^

일단 단식 중 마음을 좀 즐겁게 가지세요~ 즐겁게~ ^^

레디 중에 저는 운동 매일했습니다. 평소보다 단식과 보식 중에 열심히 했어요.
운동 일기도 썼어요~

걷기(30~50분) 혹은 반식욕, 줄넘기 중 하나씩 했구요.
근력운동과 스트레칭은 꼭 했어요~ 매일 온 몸을 한건 아니구요.
오늘 상체, 내일 하