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앨프레드
답변 감사합니다
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WhiteCat
허리 아프다고 허리 운동을 쉬어가면 절대 안댑니다~ 그러면 허리에 더 고장닙니다. 저도 허리디스크가 있는데 지금은 많이 좋아졌습니다..ㅎㅎ 운동할때 중량을 확 줄이고 자세를 올바르게 해서 운동해보세요~ 그러면 점점 허리 통증이 줄어들껍니다~
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가지등
저도 허리가 안좋아서 중량보다는 횟수위주로 요즘 득근중입니다..^^
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세리
허리가 약간 안좋다면 적은 중량으로 하여.. 강하게 만들어야죠. 무리하면 당근 안되고요. 백 익스텐션 같은걸로 무리하지말고 해보시면 허리가 좀 좋아진걸 느끼실 수 있을꺼에요~@!
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라미
님같은경우에는 중량을 늘리는것이 위험할것으로 보입니다~ 허리힘을 필요로하는 벤치프레스라던가
바벨컬, ez컬바 같은운동을 하지 않는게 좋을거같네요~ bar로 하는 운동은 허리힘을 많이 필요로 하기때문에 허리에 좋지 않은걸로 알고있어요~ 데드리프트도 많이 위험할듯하네요;;
저중량 고반복이 좋을거같습니다.ㅋ -
자랑
백익스텐션하실때 허리에 부담안가는 가동범위내에서실시해주시고 등척성운동이 중요합니다. 유연성도중요하구요(스트레칭)그런문제는 이런사이트보다는 좋은휘트니스클럽가셔서 전문가에게 직접물어보심이 허리안좋다고해서 어떤상탠지 정확히모르잖아요 저는 회원분께 백익스텐션과 레그컬과 토탈힙머신으로 좋은결과를 가져봤습니다.
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참없다
고반복하시고 스트레칭 전후로 꼭 해주세요. 저도 허리 때문에 고생 많이 한 사람인데 허리에 근육을 만들어주고 난 뒤부터는 이상하게 안아프네요.
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들샘
백익스텐션은 피하세요..
빈바나 막대기 잡으시고 데드맆이나 바벨로우 동작을 좀 하시고..
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