수다닷컴

키 182에 82 정도 나갑니다.

올해 27인데 어렸을때 마른정도...

제가 살 찔거라고는 생각도 못했는데... 암튼...
군제대 후에 몸이 많이 불어서 운동을 시작했는데... 일주일 정도 됐네요.

2년전까지 65~70 정도 유지하다가 지금은 80~ 정도로 계속 유지가 되네요.

나잇살이라고 하는데... 평소 운동을 특기, 취미로 할만큼 많이 하다가 최근에 거의 안하다보니깐 살이 많이 찐것 같기도 하네요.
다른부위는 심하다고 할 정도는 아닌데... 뱃살, 옆구리 이쪽은 거의 엉망입니다.

제가 나름대로 크게(두리뭉실)계획을 짜고 운동을 할려고 합니다.

2틀에 1번 꼴로 운동하고 있고... 이제부터 아침 공복에 유산소 조금 병행 할 계획입니다.

식단은 딱히 없고, 일반적으로 먹는거에 지방은 피할려고 합니다.
1개월: 유산소40분(걷기, 가볍게 뛰기 반반씩), 웨이트40분

목표체중감량: 2kg
2개월: 유산소30분(걷기, 가볍게 뛰기 반반씩), 웨이트40분

목표체중감량: 2kg

보충제 섭취할 예정(단백질위주)
3개월: 유산소30분(걷기, 가볍게 뛰기 반반씩), 웨이트40분

목표체중감량: 2kg
4개월~~ : 유산소20분, 웨이트 50분

체중 75kg 정도로 유지
이렇게 생각하고 있습니다.

그리고 웨이트가 먼저인지, 유산소가 먼저 인지 궁금합니다.

선배님들의 좋은 의견 부탁드립니다.

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