체지방측정 했는데 운동방법좀 제시해 주세요
새난
2023.04.01
1월.6월
키-164cm
체지방률 34%--------------- 27%
근육량 46 --------------- 52%
체지방 26kg ---------------- 21kg
체중 75 ------------------75kg
기초대사량 1436 Kcal--------------- 1839 Kcal
키가 많이 작습니다 원래는 113kg 이었는데 74kg 까지 왔군요 오늘 체지방 측정기가 헬스장에 들어와서 오랜만에 측정 하였는데 결과가 이렇게 나오더군요 앞으로 운동 방법좀 조언해 주세요~
현재 운동량은 아침 사이클 1시간 점심에 헬스장가서 몸풀기20분 가슴 등 이두 삼두 스쿼트 이렇게 1가지씩 3셋트 하구요 복근만 5가지 3셋트 하고있습니다 다하고나면 얼추 1시간정도 지나더군요
식단은 아침에 밥 먹고 점심엔 닭가슴살1쪽 토마토1개 저녁에도 닭가슴살1쪽 토마토 1개 먹고있습니다
표준체중이 64라서 여기서 어떻게 해야할지 조언을 주시면 감사하겠습니다 !!
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