제가 허리가 안좋은데...
이솔
2023.04.01
아직
젊으니까 그런건아니고
앉아서 하는일을 오래하다보니까 허리가약간씩뻐근하네요
도움이될만한 헬스좀 알려주세요 스트래칭은자주해주는편...그리고 재가 어깨가 좁고빈약한편이라
어꺠위주로하려구요..
어꺠운동을 어제빡시게했는데
오늘 죽는줄알았네요 아직도 쑤심..
쑤실때 근육이쉬어야 된다는 사람도있고
쑤실때더해야된다는사람이있는데
머가맞는거죠? 아직초보 한2주째됨 운동한지..
-
어리버리
허리가 안 좋으시면 시티드 밀리터리 프레스 절대하지 마십쇼.
-
UniQue
저는 다른 운동하다가 허리를 다쳐서 몇개월 고생했는데요..헬스하면서 기립근 운동해주고 복근운동도 해주고 이것저것 운동해주니까 허리도 같이 조금씩 좋아져서 지금은 전혀 아프지않네요 아무쪼록 좋은 결과 있으시길!
-
태양
수영 추천...1표
-
황소자리
천천히 하시는게좋아요
-
하람
무리하지 마시고 천천히 척추기립근을 발달 시키시면 기둥 역활을 합니다.무리하지 마시고 천천히요.
-
민트
제생각엔 허리에 무리 안가고 허리근육 키워주기 위해 헬스보다 먼저 수영을 하심이
수영으로 디스크 고친1人~~~~헬스는 허리 좋아지심 해보세요 -
갈매빛
쉬세요 더하면 몸망가집니다 님의 판단에 의해서 해도 돼겠다 싶음 하시고 하면 안돼겠다 싶으면 하지마세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |