수다닷컴

키 180, 몸무게 92 남자입니다

우선 식단은

아침 고구마1개, 검은콩두유(120칼로리)

점심 일반 밥 밑반찬 등

저녁 고구마 1개, 검은콩두유(120칼로리)

간식 견과류 방울토마토 바나나 번갈아 가면서....

운동은 아침 공복에 스트레칭 10분 유산소 40분에서 1시간

근력운동은 살이 좀 빠진다음에 할려고 생각중인데 제대로 가고 있는건가요??

이렇게 시작한지 3일정도되었고요 닭가슴살은 현재 상황에서 챙겨먹기가 무리라서 식단은 저렇게 짠거구요

갑자기 너무 무리하는거 아닌가 싶기도 하고 다이어트 경험이 없어서 여러가지로 부족한거 같습니다.

목표는 75정도 생각하고 있고 기간은 천천히 요요없이 다이어트 하고 싶습니다.

많은 조언 부탁드립니다

신청하기