다이어트 시작한지 3일이 지났는데
나예
키 180, 몸무게 92 남자입니다
우선 식단은
아침 고구마1개, 검은콩두유(120칼로리)
점심 일반 밥 밑반찬 등
저녁 고구마 1개, 검은콩두유(120칼로리)
간식 견과류 방울토마토 바나나 번갈아 가면서....
운동은 아침 공복에 스트레칭 10분 유산소 40분에서 1시간
근력운동은 살이 좀 빠진다음에 할려고 생각중인데 제대로 가고 있는건가요??
이렇게 시작한지 3일정도되었고요 닭가슴살은 현재 상황에서 챙겨먹기가 무리라서 식단은 저렇게 짠거구요
갑자기 너무 무리하는거 아닌가 싶기도 하고 다이어트 경험이 없어서 여러가지로 부족한거 같습니다.
목표는 75정도 생각하고 있고 기간은 천천히 요요없이 다이어트 하고 싶습니다.
많은 조언 부탁드립니다
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Sweeety
조언 감사합니다 열심히 해보겠습니다 ^^
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꽃큰
맞아요!! 이분말씀 정답 하루 3끼는 꼭 밥으로 드셔요 저도 그래서 예전에 60에서 45까지 쫙뺏었음!!ㅎㅎㅎ
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알찬해
요요식단입니다 ~아침점심은 일반식으로드시고 저녁에는 일반식이나 다이어트식으로드세요...
그리고 근력운동도 병행하시고요 아침부터 공복유산소를하시는거보니 체력에는 큰지장이없을거같네요 체중이 많은사람들은 초반에 유산소로하지만...체력이되시고 키도잇으시니 공복에 유산소는 근손실이 크고 공복유산소후에는 영양섭취를잘해줘야하지만 고도비만인 경우에는 근육량도 많지만 체지방은 그이상많습니다 그러니 약간의근손실은 감안해야된다는거죠..살을뺄때 ~운동은 유산소위주로 근력운동 -
은G
저하고 상황이 똑같네요..
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