수다닷컴

ㅎㅎ 미용몸매를 원해서요 .저체중 근처긴하지만 Bmi가 19후반 20초반이 이쁘잖아요

키가 180이면 70kg 정도가 적정 체중이라서 그래요..... 65kg 좀 마른 거고요. 체중이 거기까지 내려가면 건강한 상태가 아니니 우리 몸이 되도록 살을 찌우려고 노력하죠. 이제 체중에 신경쓰지 마시고 체지방율 10-12% 정도만 유지하시면 될 것 같은데 목표가 너무 저체중이신 듯...;

네 알겠습니다ㅎㅎ 다시 새로운 마음가짐으로 운동해야겠내요 다시 활력이 생기네요 상담 고맙습니다

지금식사 제대로잘챙겨드시고 꾸준히하시면됩니다^^

전체적인섭취열량은 일일이 다 따져보지 못 해서 모르겠습니다. 다이어트 할 때 평소 식단은 아침은 현미밥 1공기+집에 있는 반찬 아무거나 먹었어요. 반찬은 무말랭이나 계란후라이 김 멸치볶음 같은 것들 햄같은건 절대 안먹고요. 글대로 운동 하고요 아침 먹고 1시간후인 9시30분에 운동해서 집에오니까 12시30분 정도 되더군요. 점심은 현미밥 1공기 정도에 아침 반찬 그대로 저녘은 어쩔때는 닭가슴살 200g+샐러드 먹을 때도 있고요. 아니면 다이어트 밥그릇(

전체적인섭취열량과 다이어트할때 평소식단이?

지금까지 잘 못한 저열량식으로 한 것 문제인 것 아는데 다시 고치고 싶은데 ... 어떻게 하면 고칠수 있을까요? 아직 몸이 적응이 안되서 그런건지요? 그냥 제가 하던 방식 꾸준히 하다보면 몸이 괜찮아 질까요??? 아님 다른 해결방법이라두?

오더군요. 그래도 내가 잘 못된 방식으로 운동했으니 반성하면서 운동을 약 1주일 셨어요. 그러니 약 70kg로 되더군요. 5키로 찐후에는 세끼 챙겨먹어도 살찌지 않아서 그때부터 다시 다이어트를 시작했죠 6월 초기에요. 6월 초기부터 다이어트 식단이나 운동량은 글에 써진대로고요. 전 요즘에 생각이 몸무게에 맞는 식사량이 있나? 이런 생각 들었어요....내가 내 몸무게에 비해 너무 많이 밥을 먹나? 이런 생각도 들고 아니면 아직도 몸이 적응이 안된건가? 이

저열량식으로뺀게문제네요^^우리몸은정직합니다 오랫동안굶기나 절식을하면 음식섭취시에는 그걸지방으로쌓아둡니다 그리고 체중변동도심하고요 이제부터라도 체중을보지마시고 몸에변화과정을보면서 살피는게좋습니다