수다닷컴

콩.단.백 쉐이커식사로 2달만에 12kg빼고 유 ㅈ ㅣ ~!!이런저런 다욧트 안해본게 없었는데요~다 실 ㅍ ㅐ 했는데,우연히 언니 칭구의권유로 단.백.질D ieT 하게 되었는데,운동하지 않고,먹기만해서좋구요~무엇보다 배고프지 않아서 좋아요^^▶다음에서:◆ 폭스 다이ㅇ ㅓ 트◆ 0 5 0 5-321-1155

ㅎㅎ 결국엔..해야하는거군요...알겠습니다..이소라는 못하더라동...덤벨운동몇가질 몸에 익혀야 하는거군요..뉴.뉴...힘들더라도 해봐야죵...답변 감사합니다..

아참~!! 그리고 육류를 싫어하신다면 두부 콩류..등을 드세요 ...좋은 식습관 앞으로도 잘 이어 나가시구요 그럼 정말 도움이 많이 될거예요 ~

처음에 무산소 운동 이다 라면 ...힘들죠 ..지루하구요 ..그렇지만 꾸준히하면 정말 팔 다리 같은곳이 얼마나 탄탄하고 이쁘게 변하는지 ...아실거에요 무리하게 기구운동이나 그런거 하시기 힘들면 작은 아령으로 한동작을 하더라도 정확하게 ..(중량을 무겁게 하실필욘 없습니다 ) 저중량으로 그렇게 해나가세요 ~무산소운동을 (상체 하체 )30분 정도 하고 유산소 30분 하는게 그냥 유산소만 1시간 하는것 보다 효과가 좋아요 ~조금만 생각을 바꾸시고 20분 정

말씀하신걸 들으니까...무산소 운동이 너무 힘드셔서 그러시는군요 ..^_^;;
식습관도 좋으신거 같은데 ...수다님 말대로 문제는 군것질 입니다 ...특히나 과자 빵은 정말 안되죠 ...
아무리 열심히 운동하고 공복 유산소 난리쳐도 제대로 과자 빵 먹으면 효과적인 감량은 정말 어렵더라구요...그러니까 간식 조금씩 줄여나가시구요 ~밥도 70~80%정도 천천히 먹는다고 생각하면서 꼭 세끼 챙겨드세요 ~문제는 기초대사량인데요 ...근육을 자꾸 키우라고 하는게