수다닷컴

제가 다리 관련 운동을 10년이상해서
하체가 매우 튼실하거든요..
하체만 심하게 발달되어 있어요

사람 몸이 그렇게 맘대로 안빠져요ㅋㅋ 빈약한 상체 키우시려면 하체근력도 열심히 하셔야하구요. 하체근육이 발달해야 전신의 근육이 다 잘크거든요. 난 팔이 별로니까 팔만... 어깨가 별로니까 어깨만....이 아니라 시작은 무조건 하체입니다~~

아 감량만 하려면 보충제가 따로 필요하진 않군요!
좋은정보감사합니다(__)
제가 이소룡 같은 몸매를 원해서요
상체보단 하체가 많이 발달되어있어서
상체근력운동을 해서 상체를 키우고 하체는
유산소 운동만해서 빼려는데 잘될지 모르겠네요

보충제만 먹지는 않겠죠~ 동생분은 아마 세끼밥 외에 별도로 드시는 걸텐데 남자가 몸 만들려면 그렇게하는 게 맞고 감량을 하려는거면 보충제는 필요없고 세끼만 탄단지 균형 잘맞춰 잘 먹으면 됩니다.

상식적으로 건강한 식단으로 먹음 자연히 건강한 체중이 돼요.

단백질만 섭취해봐야 근생성 효과가 떨어져요. 지방섭취가 너무 적어도 체지방이 잘 안빠지고요. 매끼마다 탄단지 고루 섞어서 드세요.

아 그렇군요 친절한 답변
감사드립니다^-^

아침겸 점심 브런치 먹고요
저녁만 일반 음식 먹어요

매끼 마다 탄단지 챙겨 먹는게 좋나요??
잘몰랐네요
제 동생은 헬스보충제로 단백질 보충을
하더라고요 몸은 좋은데
저는 다른 방식으로 하려고 했거든요
오늘 처음하는데 브런치 계랴4개로는
많이 배가 고프긴 하네요

브런치 메뉴가 계란흰자라는 건가요?
공복운동 후 충분한 단백질 섭취는 매우 좋데요

일반식은 메뉴에 따라 영양성분도 분석해보시는게 좋을것 같아요 ^ ^
3대 에너지원이되는 영양소 탄당지 탄수화물단백질지방의 비율과 양
그리고 무기질 비타민 등등~

점심은요??
공복에 저녁까지 계란 흰자에 일반식 저녁이면
주말에 드시는게 모두 저장되지 않을까 하는 걱정이들어요
다이어트방법은 개인마다 다르다고 하니까 이주정도 해보시고 조절하시는 것도...